Щомісяця в організмі жінки відбувається природний процес – менструація. Більшість представниць слабкої статі не мають особливого дискомфорту в цей період і воліють займатися своїми звичними справами. Що можна робити під час місячних, а від яких занять краще відмовитись? Чи можна кохатися в цей період?
У суспільстві менструальний цикл не є чимось жахливим для люблячих пар. Головне — дотримуватись деяких правил, пов'язаних із фізіологічними особливостями жіночого організму у критичні дні.
Як змінюється робота організму під час менструації?
Коли яйцеклітина виходить у фалопієві труби, основним її завданням є зустріч зі сперматозоїдами. У цей час організм жінки посилено виробляє прогестерон — спеціальний гормон, який сприяє підготовці маткового ендометрію до появи нового життя.
Якщо запліднення не відбулося, гормони перестають виділятися у великій кількості і верхній шар матки починає відторгатися. Внаслідок цього у жінки виникає менструація. Так повторюється доти, доки не відбудеться зачаття.
Перед місячними організм жінки може давати деякі сигнали про їхній швидкий наступ. Характерні ознаки:
- біль та набухання молочних залоз;
- напади або тягнуть болі в нижній частині живота;
- зміна настрою;
- дратівливість.
Такі передменструальні симптоми (ПМС) відчуває майже половина всіх жінок протягом кількох днів (зазвичай від 2 до 10) до появи менструального кровотечі. Крім цих ознак також виникають:
- тривожність;
- поколювання у серці;
- панічні атаки;
- агресія;
- прискорене сечовипускання;
- тяжкість у нижній області тулуба;
- іноді – гіпертермія та блювання.
Якщо відчуття надто болючі, супроводжуються підвищенням температури тіла та іншими незручностями, варто звернутися до гінеколога. Можливо, знадобиться пройти додаткове обстеження та лікування.
Корекція способу життя на час місячних: що не можна і можна?
Місячні не є хворобою, але звернути увагу на свій спосіб життя у цей період необхідно. Для одних менструація протікає безболісно, для інших дуже важко.
Незважаючи на це, кожна жінка повинна стежити за своїм станом та дотримуватись певних звичок. Це допоможе уникнути ситуацій, які можуть погіршити самопочуття.
Фізичні навантаження
Під час місячних, особливо першого дня, краще відкласти активні фізичні навантаження і не займатися спортом. Це може сприяти посиленню кровотечі та больового синдрому внизу живота.
Однак це не означає, що у критичні дні потрібно зовсім відмовлятися від спорту. Жінці не забороняється виконувати легкі розслаблюючі вправи, наприклад, займатися йогою, пілатес та іншими лікувальними техніками.
Гарячі ванни, лазні та сауни
Прийняття теплого душу і часте зміна гігієнічних прокладок є невід'ємною складовою особистої гігієни в ці дні. Однак цього не можна сказати про гарячі ванни, сауни та лазні, які краще виключити в критичні дні, оскільки можлива поява рясної кровотечі.
Купання у відкритих водоймах і басейні краще теж відкласти через високий ризик інфікування. Чому не можна ставити тампони? Тампони у разі не захищають від проникнення патогенних мікроорганізмів у піхву.
Статеві контакти
Фахівці рекомендують утримуватись від статевих контактів під час менструації, оскільки зростає ризик розвитку інфекції як у жінки, так і у чоловіка. До того ж у цей період жіночий організм ослаблений, і знижений імунітет.
Причини, через які краще не займатися сексом у критичні дні:
- біль та інший дискомфорт у животі;
- в повному обсязі чоловіки ставляться до цього позитивно з естетичних причин;
- багато жінок не отримують у своїй сексуального задоволення;
- Існує ризик настання вагітності.
Незважаючи на це, багато пар продовжують кохатися і під час місячних. Позитивні аспекти:
- збільшується скорочувальна функція матки, завдяки чому знижується больовий синдром та скорочується тривалість місячних;
- через підвищену чутливість піхви багато жінок починають відчувати нові відчуття;
- хороша зволоженість піхви сприяє зменшенню болю.
Особливості харчування
Забороняється сидіти на дієтах і якось обмежувати себе в харчуванні. Навпаки, раціон має бути збалансованим. Для жіночого організму в цей період корисні продукти, що містять залізо та кальцій. Важливими є фолієва кислота та протеїни. Можна приймати вітаміни чи полівітамінні комплекси.
Медична діагностика
У період менструальних кровотеч склад крові жінки змінюється. Це відбувається за рахунок зміни гормонального тла. Як правило, в цей час зменшується згортання крові. Тому не можна проводити хірургічні операції. Лабораторні аналізи також дадуть точних результатів. В цей час краще відмовитися від:
- грязелікування;
- масажу;
- магнітно-хвильової терапії;
- прогрівань;
- лікування зубів.
Косметичні процедури
Походи в салон краси в період місячних краще відкласти на потім, щоб уникнути виникнення різноманітних ускладнень після косметичних процедур.
Якщо робити «уколи краси» у період менструації, вони можуть спровокувати виникнення синців та кров'яних плям на обличчі. Пілінг та хімічне чищення шкіри можуть викликати алергічні реакції та пігментацію на обличчі та інших ділянках тіла.
Хірургічні втручання
Перед операцією слід попередити хірурга про менструацію. Якщо місячні збігаються з датою проведення операції, її зазвичай переносять. У критичні дні кров сильно розріджується, а це негативно впливає на її згортання. Ризик виникнення кровотеч підвищується у кілька разів. У цей період слід відмовитися і від такої процедури, як видалення зуба.
Алкоголь та лікарські препарати
Алкогольні напої та деякі ліки (ацетилсаліцилова та аскорбінова кислоти) також впливають на кровоносні судини та згортання крові. Під впливом цих речовин стінки судин сильно розширюються, що може спровокувати виникнення рясних кровотеч. Щоб зменшити біль при менструації, можна застосовувати болезаспокійливі засоби, але краще обговорити це питання з лікарем.
Інші рекомендації
Під час менструацій жінкам також не рекомендується здавати кров як донора. Організм і так втрачає багато крові, а якщо здавати кров, це може призвести до погіршення стану. До того ж кров жінки у критичні дні не містить достатньої кількості гемоглобіну.
У цей період краще утриматися і від співу, оскільки деякі органи більш чутливі та збільшуються у розмірах. Це стосується і голосових зв'язок, тому, щоб не втратити голос, краще не співати під час місячних.
