Одна з найчастіших проблем, які турбують жінок у передменструальний період, – набряклість різних частин тіла. Набрякла форма передменструального синдрому проявляється у вигляді затримки рідини в тканинах організму перед настанням менструації. Найчастіше це є індивідуальною особливістю організму і проходить із настанням менструації.
Зазвичай жінки не надають цьому явищу особливого значення, проте в деяких випадках набряки завдають серйозних незручностей і можуть бути симптомом різних захворювань. Крім порушень з боку здоров'я в цей період виникають й інші проблеми – виникають перепади настрою, головний біль, через набряки звичне взуття та одяг не підходять за розміром.
Причина затримки води у тканинах перед менструацією
У другій половині менструального циклу жінка може помічати тимчасове збільшення у вазі до 2-3 кг. Це зумовлено затримкою рідини в організмі. Може спостерігатися як набряклість всього тіла, і окремих частин (верхніх і нижніх кінцівок, обличчя, грудей, черевної стінки). Жінка пред'являє скарги на загальний дискомфорт, болючість та збільшення чутливості грудей. Вчені виділили кілька основних причин виникнення набрякової форми передменструального синдрому.
Гормональні зміни
У нормі протягом менструального циклу в організмі жінок відбуваються гормональні зміни. Приблизно два тижні на початок місячних у крові поступово знижується рівень прогестерону, тоді як кількість естрогенів, навпаки, підвищується. Саме ці зміни спричиняють різні прояви передменструального синдрому у жінок, у тому числі поява набряків.
Виникненню набряків також сприяє гормон пролактин, який поряд з естрогенами та зниженим прогестероном затримує натрій в організмі жінки. Надлишок натрію утримує воду в клітинах тканин, зовні це проявляється у вигляді набухання грудних залоз, набряку обличчя, живота, кінцівок.
Збільшення об'єму рідини, що випивається
У нормі доросла здорова людина має випивати за добу 1,5–2 літри води. У багатьох жінок перед початком менструації підвищується апетит, при цьому перевага надається гострим, солоним, солодким калорійним стравам. Неправильне харчування сприяє виникненню спраги, людина випиває багато зайвої рідини, яка через надлишок солей затримується в тканинах і не може виводитися повністю природним шляхом. Те саме відбувається при вживанні солодких газованих напоїв, які посилюють спрагу.
Стрес, фізичні навантаження або їх недолік, зайва вага
До виникнення набряків перед місячними найбільш схильні жінки, які мають зайву вагу. Це зумовлено тим, що жирова тканина накопичує естрогени, викликаючи гормональний дисбаланс в організмі. Крім того, у жінок, які страждають на ожиріння, часто є хронічні захворювання різних органів.
Інтенсивні фізичні навантаження у передменструальний період призводять до зневоднення організму за рахунок потовиділення, тому клітини органів та тканин уповільнюють процес віддачі рідини. Також несприятливо на людину впливає малорухливий спосіб життя – в організмі спостерігаються застійні явища.
Перебування жінки у стані стресу у деяких випадках призводить до виникнення набряків нижніх кінцівок. Це зумовлено зміною роботи гіпофіза та збільшенням зворотного всмоктування рідини у нирках, а також недоліком вітамінів групи В.
Як запобігти появі набряків або позбутися їх?
Щоб позбутися затримки рідини в організмі, а в подальшому запобігти виникненню набряків у передменструальний період, слід дотримуватися наступних принципів:
- Слідкувати за кількістю випитої рідини. Достатнє вживання чистої питної води сприяє виведенню з організму шлаків, токсичних речовин, солей. Виключати вживання алкоголю, газованих напоїв, соків промислового виробництва.
- Дотримуватись принципів здорового харчування. Обмежити вживання солоних, копчених, гострих та смажених страв. Не менше половини раціону має складатися з овочів та фруктів.
- При набряках нижніх кінцівок рекомендується використовувати компресійні панчохи чи колготки. Надягати їх слід вранці, перед тим як стати з ліжка. В аптеках та спеціалізованих магазинах представлений широкий асортимент колготок різного фасону та для будь-якої пори року.
- За наявності хронічних захворювань необхідно звернутися до вузького фахівця. Лікар призначить необхідні обстеження та підбере лікування.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння та алкоголь згубно впливають на всі системи організму, у тому числі посилюють прояви передменструального синдрому.
- Фізичне навантаження. Заняття в тренажерному залі, біг, ходьба, танці та інші види активного відпочинку сприятливо впливають на організм людини. Напередодні та під час місячних необхідно знизити навантаження, але повністю відмовлятися від них не варто.
- Легкий масаж набрякових ділянок тіла сприяє відтоку зайвої рідини із тканин. Виконувати його можна самостійно або записатися на курс масажу до фахівця.
- За призначенням лікаря при набряках, що передують менструації, дозволяється приймати відвари сечогінних трав – листя брусниці, споришу, хвоща звичайного. Однак слід пам'ятати, що їх тривале застосування сприяє вимиванню вітамінів і мікроелементів з організму.
- Для коригування гормонального збою в організмі лікар призначить при необхідності прийом протизаплідних таблеток або інших ліків. Слід пам'ятати, що препарати індивідуально підбираються за результатами аналізу крові.
У якому разі набрякання перед менструацією – привід звернення до лікаря?
Найчастіше набряки перед місячними не становлять серйозної загрози для жінки. Однак у кожному 10-му випадку затримка рідини у тканинах організму говорить про проблеми зі здоров'ям. Якщо набряки не проходять через 1-2 дні після початку місячних, слід звернутися до лікаря. Це може бути симптомом захворювань суглобів, нирок, серцево-судинної чи лімфатичної системи.
