Регулярний менструальний цикл – показник, який відбиває стан жіночого здоров'я. В нормі кров'янисті виділення тривають 3-5 діб і починаються з однаковим інтервалом – раз на 25-32 дні. Сильний стрес чи психоемоційне потрясіння згубно впливають організм жінки, викликаючи безліч проблем, зокрема збої циклу. Наскільки може бути небезпечною затримка місячних після стресу і як відновити нормальну роботу статевої системи?
Вплив стресу на місячні
Чи існує зв'язок між нервовою системою та органами малого тазу? Так, і найпряміша. За вироблення статевих гормонів відповідає гіпофіз – невеликий відділ у нижній частині головного мозку. У момент сильного стресу в мозок надсилається сигнал тривоги, який провокує порушення роботи різних органів, у тому числі статевої сфери.
Скільки днів може становити затримка через нерви? Від того, наскільки сильним та тривалим був стрес, залежить тривалість затримки місячних. Невелике навантаження на роботі або конфлікт з начальством можуть не позначитися на приході менструації. Навпаки, хронічна втома, недосипання, проблеми в особистому житті або втрата близької людини можуть завдати найсильнішого удару по організму, викликавши аменорею – місячні можуть зникнути на 1 рік і більше.
Чому на нервовому ґрунті можуть зникнути місячні?
Емоційне потрясіння прямо впливає на вироблення статевих гормонів. Під дією стресу відбувається викид у кров адреналіну та норадреналіну. При підвищеній концентрації цих речовин людина відчуває агресію, спостерігається гіперактивність, з'являється надмірна працездатність. Так організм намагається захиститися від емоційного навантаження. З цієї причини вироблення прогестерону уповільнюється – менструальний цикл неспроможна розпочатися вчасно.
Збій у циклі може статися як під впливом негативних емоцій. Надмірна радість, викликана весіллям або народженням дітей, поїздка на море, довгоочікувана зустріч із близькою людиною аналогічним чином змінюють гормональне тло і можуть спровокувати затримку.
Інші фактори, здатні вплинути на регулярність циклу:
- тяжкі фізичні навантаження – робота на висоті, тренування високої інтенсивності, надмірна трудова активність;
- строга дієта, що порушує обмін речовин;
- акліматизація при зміні кліматичних поясів;
- перенесені травми та операції.
Скільки днів затримки вважаються нормою?
Тривалість затримки залежить від величини і регулярності емоційного потрясіння. Зазвичай місячних немає близько 5 днів, потім виділення надходять самостійно, без лікарської терапії. Цей термін може бути збільшений або зменшений. У поодиноких випадках місячні зрушуються на 30 календарних днів, тобто тривалість одного циклу становить 56-64 діб.
Термін затримки залежить від індивідуальних особливостей організму та його здатності протистояти емоційним навантаженням. Зазвичай жінці потрібні кілька днів відпочинку, щоб упорядкувати нервову і гормональну систему. Непоодинокі випадки, коли самостійно впоратися з проблемою не вдається. У такій ситуації необхідна допомога психолога, інакше на нервовому ґрунті може початися депресія, яка призведе до аменореї – повної втрати місячних.
Що робити?
Збій циклу на тлі стресу відноситься до непатологічних факторів і в більшості випадків не потребує особливої терапії та лікарського втручання. З цією проблемою можна впоратися самостійно. Обов'язково потрібно зробити собі відпочинок. Якщо не можна взяти повноцінну відпустку, достатньо кількох вихідних днів. Проведіть час на самоті або у колі близьких людей. Можна вирушити за місто, на природу, в ліс або на річку – залежно від погодних умов. Займіться улюбленим хобі, завітайте до салону краси, влаштуйте шопінг, приготуйте смачну вечерю для своєї родини.
Сон – запорука здоров'я та злагодженої роботи статевих органів. При стресі жінці показаний здоровий повноцінний нічний сон щонайменше 8 годин. Намагайтеся лягати в ліжко не пізніше 22:00. Провітрюйте спальню на ніч. Перед сном прийміть теплу ванну з піною, запаліть аромасвічу, послухайте музику, що розслаблює.
Додайте до свого життя більше позитивних емоцій. Зустріться зі старими подругами, сходіть на побачення, проведіть час в оточенні дітей та тварин. Позитивний настрій відновлює нервові клітини та сприяють заспокоєнню.
Відновити цикл допоможе збалансоване харчування. Дієта повинна включати свіжі овочі та фрукти, білок, корисні солодощі для підняття настрою.
Спорт також допоможе повернутись до життя після перенесеного стресу. Йога, калланетика, плавання, аеробіка, медитації допоможуть навчитися тримати психічну рівновагу та протистояти стресу та емоційним навантаженням. Для любительок активного спорту чудово підійдуть танці, легка атлетика, катання на ковзанах чи лижах.
Медикаментозне лікування
Прискорити процес реабілітації після емоційних потрясінь можна за допомогою лікарських засобів. Лікарі віддають перевагу рослинним медикаментам. Найбільш ефективними вважаються:
- Персен;
- Афобазол;
- Ново-Пасит;
- Тіноть;
- аптечний настій валеріани або собачої кропиви.
Дія цих препаратів спрямована на зниження тривоги та стресу. Вони сприятливо впливають на центральну нервову систему, блокуючи напади апатії, занепокоєння та роздратування. Застосовувати медикаменти можна лише за рекомендацією лікаря, який, залежно від характеру перенесеного стресу, призначає дозування та тривалість курсу.
Для нормалізації циклу пацієнтці призначаються полівітамінні комплекси. Їх прийом допоможе не лише повернути місячні, а й покращити стан шкіри, волосся та нігтів, а також зміцнити здоров'я. Для цього підійдуть Комплівіт, Магне В6 або Супрадин.
У виняткових випадках лікар може вдатися до терапії антидепресантами та психотропними речовинами. Дані препарати мають безліч побічних ефектів і призначаються лише у разі сильного стресу та затяжної депресії.
Народні засоби
Трав'яні збори та відвари на їх основі успішно застосовуються в народній медицині для лікування стресу, втоми, безсоння або порушення менструального циклу. Використовуйте настої з наступних рослин:
- ромашка;
- м'ята;
- звіробій;
- шавлія;
- валеріана;
- меліса;
- рута;
- пустирник.
Трави можна відварювати та приймати як окремо, так і у вигляді збору. Рецепти приготування для будь-якої сировини однакові: 1 ст. залити 200 мл води, прокип'ятити, дати настоятися і пити по кілька ковтків перед їжею двічі на день.
Рекомендації та профілактика
Для запобігання збоям менструального циклу жінці потрібно намагатися уникати стресів або вчитися протистояти емоційним навантаженням. Важливо займатися зміцненням фізичного здоров'я та імунітету, особливо в сезон грипу та ГРВІ.
Харчування грає не останню роль формуванні жіночого здоров'я. Відмовтеся від фаст-фуду, надто жирних та гострих страв. Переважними способами приготування їжі є варіння, гасіння або запікання. Овочі та фрукти необхідно вживати у свіжому вигляді.
Особливу увагу слід приділити порядку дня. Лягати спати потрібно одночасно. На роботі намагайтеся робити невеликі перерви по 5-10 хвилин кожні 1,5-2 години. Вихідні дні проводьте на свіжому повітрі – піші прогулянки зміцнюють здоров'я, заспокоюють та підвищують настрій.
