Тіамін під час вагітності

Тіамін під час вагітності

Тіамін, ще відомий як вітамін В1, дозволяє вам і вашій дитині перетворювати вуглеводи на енергію. Він також допомагає вашій нервовій системі, м’язам та серцю нормально функціонувати і має важливе значення для розвитку мозку дитини.

Скільки тіаміну потрібно вагітним жінкам?

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, вам потрібно більше тіаміну, ніж зазвичай.

Вагітні та годуючі жінки: 1,4 мг на день

Невагітні жінки : 1,1 мг на день

Продукти багаті тіаміном

Збагачений хліб, крупи, цільнозернові продукти, нежирна свинина, сушені боби та горох – усі вони містять велику кількість тіаміну. Фрукти, овочі та молочні продукти також містять у невеликих кількостях.

  • 100 гр нежирної свинячої вирізки: 0,8 мг
  • 60 гр приготовленої форелі: 0,4 мг
  • 1/2 склянки вареної чорної квасолі: 0,4 мг
  • 1 чашка вареного коричневого довгозерного рису: 0,1 мг
  • одна скибочка цільнозернового хліба: 0,1 мг
  • 1 чашка перлової крупи, приготовленої 0,1 мг
Читайте також:  Чи правда, що вагітним жінкам не слід носити тяжкість?

Чи потрібна добавка тіаміну під час вагітності?

Швидше за все, ви отримаєте достатню кількість тіаміну, вживаючи такі продукти, як збагачені вітамінами злаки, свинину та цільнозерновий хліб.

Ранні ознаки дефіциту тіаміну включають слабкість, нудоту та втому. Тяжкий дефіцит, також званий авітамінозом, викликає труднощі при ходьбі, втрату чутливості в руках і ногах, втрату м’язової функції або параліч нижніх кінцівок, сплутаність свідомості, труднощі з мовленням, прискорене серцебиття та задишку при фізичній активності.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар