Шоколад абсолютно безпечний для більшості вагітних жінок у помірних кількостях. Насправді є деякі докази того, що вживання шоколаду під час вагітності може знизити ризик розвитку прееклампсії та гестаційної гіпертонії.
Одне дослідження показало, що щоденне вживання невеликої кількості темного шоколаду, починаючи з першого триместру, покращує приплив крові до плоду. Майбутні мами, які брали участь у цьому дослідженні, з’їдали близько 30 г темного шоколаду на день – це приблизно чверть плитки шоколаду.
Ви не хочете перестаратися із шоколадом з двох причин. По-перше, вживання великої кількості шоколаду зменшить потребу в інших корисних продуктах, необхідних для збалансованого харчування. Шоколад також має тенденцію містити багато цукру та калорій і може сприяти нездоровому збільшенню ваги.
Друга причина полягає в тому, що шоколад містить кофеїн. Вагітним жінкам рекомендується підтримувати споживання кофеїну на рівні нижче 200 міліграмів (мг) на день. Якщо ви п’єте якісь напої з кофеїном і любите перекушувати шоколадом, будьте обережні, щоб не перевищити ліміту.
Ви повинні взагалі відмовитися від шоколаду, якщо:
- У вас проблеми з контролем рівня цукру в крові
- У вас діагностовано гестаційний діабет
Ви набираєте надто багато ваги
Калькулятор набору ваги під час вагітності
