Скільки солі можна вживати під час вагітності?

Скільки солі можна вживати під час вагітності?

Якщо у вас немає високого кров’яного тиску, вам не потрібно турбуватися про солі. Насправді, кілька солі необхідне як вам, так і вашій дитині. Проблема в тому, що під час вагітності також легко з’їсти дуже багато солі.

Кількість солі у вашому раціоні під час вагітності вимагає небагато уваги та збалансованості.

Чому потрібно вживати сіль під час вагітності

Медичні експерти раніше пропонували обмежити споживання солі під час вагітності, оскільки вважали, що це сприяє затримці води та здуттю живота. Тепер ми знаємо, що деяке збільшення кількості рідини в організмі необхідне та нормально під час вагітності.

Насправді помірна кількість натрію необхідна під час вагітності, тому що вона допомагає підтримувати нормальний баланс рідин і мінералів в організмі. Сіль грає й інші важливі ролі, зокрема допомагає передачі нервових імпульсів і функціонуванні м’язів.

Йодована сіль особливо важлива, коли ви чекаєте на дитину. Йод – це мікроелемент, що додається в кухонну сіль, який підтримує нормальний розвиток мозку та нервової системи плода.

Читайте також:  Головні симптоми безпліддя

Рекомендоване споживання солі під час вагітності

Незалежно від того, чи вагітні ви чи ні, рекомендована максимальна кількість натрію становить 2300 міліграмів на день. Це приблизно одна чайна ложка солі.

Більшість із нас їдять набагато більше, ніж це. Деяким людям із вже існуючими захворюваннями слід прагнути вживати ще менше солі. Намагайтеся отримувати близько 1500 міліграмів натрію або менше на день під час вагітності, якщо у вас є діабет, високий кров’яний тиск або захворювання нирок.

Чому деякі жінки відчувають потяг до солі під час вагітності?

Десь від 50 до 90 відсотків жінок кажуть, що у них виникає потяг до їжі під час вагітності. Тяга зазвичай з’являється до кінця першого триместру, досягає піку у другому триместрі та зменшується до народження дитини. Дослідження показують, що більшість жінок під час вагітності відчувають більшу потяг до цукру, ніж до солі. Жінки, які дійсно прагнуть солі, як правило, відчувають цю тягу пізніше під час вагітності.

Читайте також:  Варикоз при вагітності - як впоратися з проблемою

Експерти точно не розуміють, чому це відбувається, хоча є кілька теорій. Гормональні зміни під час вагітності, наприклад, можуть підвищити вашу чутливість до певних запахів та смаків. Тяга у їжі також може бути пов’язана з дефіцитом поживних речовин. Але якби це було основною причиною, всі вагітні люди прагнули б темної листової зелені та квасолі. Натомість більшість із нас насправді жадають солодощів та продуктів з високим вмістом жиру.

Потяг до солі під час вагітності може взагалі не мати біологічної причини. Натомість тяга може бути пов’язана з культурними нормами. Іншими словами, на конкретні види продуктів, які ви віддаєте перевагу, можуть впливати харчові звички оточуючих вас людей. Дослідники вказують на той факт, що потяг в їжі варіюється в залежності від того, де ви живете. Наприклад, США найбажанішою їжею є шоколад, а Японії – рис.

Що станеться, якщо ви з’їли дуже багато солі під час вагітності?

Ваші нирки регулюють кількість натрію в крові, але вони можуть перевантажуватись, якщо ви їсте занадто багато солі. Якщо кількість натрію у крові стає занадто високою, організм утримує більше води, щоб допомогти його розбавити. Збільшення кількості рідини в кровотоку чинить більший тиск на серцево-судинну систему. Який результат? Вживання надто великої кількості солі у вашому раціоні – незалежно від того, вагітні ви чи ні – може призвести до високого кров’яного тиску і, зрештою, до серцевих захворювань.

Читайте також:  Ознаки вагітності: на що звернути увагу

Високий кров’яний тиск під час вагітності, у свою чергу, може збільшити ризик розвитку прееклампсії. Це ускладнення вагітності характеризується високим кров’яним тиском; якщо його не лікувати, воно може призвести до ускладнень, включаючи передчасні пологи та серцево-судинні захворювання у пізнішому віці.

Все це не означає, що ви повинні дотримуватись дієти з низьким вмістом натрію під час вагітності. Достатня кількість натрію має вирішальне значення для вашої вагітності та розвитку вашої дитини. Просто важливо намагатися отримувати потрібну кількість солі під час вагітності із правильних джерел.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар