Йод під час вагітності

Йод під час вагітності

Йод необхідний для розвитку мозку, скелета та нервової системи дитини. Він також регулює метаболізм дитини.

Йод відіграє важливу роль у регулюванні вашої щитовидної залози. Нестача йоду під час вагітності пов’язана з підвищеним ризиком викидня, передчасних пологів та мертвонародження.

Скільки йоду потрібно вагітним жінкам?

Під час вагітності та грудного вигодовування вам потрібно більше йоду, ніж зазвичай. Ось скільки:

Вагітні жінки: 220 мікрограмів (мкг) на день

Шалені татусі: 290 мкг на день

Невагітні жінки: 150 мкг на день

Продукти багаті на йод

Йод міститься у молочних продуктах, яйцях та морепродуктах. Кількість йоду в багатьох видах їжі варіюється в залежності від кількості йоду в ґрунті або воді в цьому районі.

Добрі харчові джерела йоду включають:

  • 100 гр запеченої тріски: 158 мкг
  • 1 чашка простого йогурту: 116 мкг
  • 1 чашка молока: 85 мкг
  • 1,5 г йодованої кухонної солі: 76 мкг
  • 1 велике яйце, зварене круто: 26 мкг
  • 30 гр твердого сиру: 14 мкг
  • 100 гр консервованого тунця: 7 мкг
Читайте також:  Розрив матки: симптоми, ознаки, види, лікування

Чи потрібна добавка йоду під час вагітності?

Якщо ваш пренатальний вітамін містить йод і ви дотримуєтеся збалансованої дієти, вам не потрібно приймати добавки під час вагітності. Тим не менш, ви можете підрахувати споживання йоду протягом дня, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо. Якщо ви вважаєте, що, можливо, не справляєтеся зі щоденною потребою, поговоріть зі своїм лікарем про прийом йодної добавки.

Можливо, ви отримуєте багато йоду із солі, яку використовуєте. Щоб дізнатися, скільки йоду ви отримуєте з кухонної солі, прочитайте етикетку, щоб дізнатися, чи йодована ваша сіль, і перевірте кількість йоду, тому що воно може сильно змінюватись. Спеціальні солі, такі як морська сіль, кошерна сіль, гімалайська сіль та флер де сель зазвичай не йодуються.

Читайте також:  Причини викидня на ранніх строках

Ознаки дефіциту йоду під час вагітності

Дефіцит йоду в усьому світі є єдиною найбільш важливою причиною запобігання розумовій відсталості і пошкодження головного мозку. Під час вагітності дефіцит йоду може спричинити незворотні негативні наслідки для вашої дитини.

Ознаки проблем із щитовидною залозою через нестачу йоду включають збільшення щитовидної залози, втому, слабкість, депресію, непереносимість холоду та збільшення ваги. Якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути дефіцит йоду, поговоріть зі своїм лікарем.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар