Хром під час вагітності

Хром під час вагітності

Хром – це мінерал, який може допомогти вашому організму розщеплювати та накопичувати жири, вуглеводи та білки. Він також працює з гормоном інсуліном для підтримки нормального рівня глюкози у вашому організмі. Це особливо важливо, якщо ви страждаєте на діабет або захворіли на нього під час вагітності (гестаційний діабет).

Хром поряд з інсуліном також сприяє утворенню білків у зростаючих тканинах вашої дитини, що розвивається.

Скільки хрому потрібно вагітним жінкам?

Коли ви вагітні, вам потрібно трохи більше хрому, ніж зазвичай. Вам потрібно ще більше, якщо ви годуєте грудьми.

  • Вагітні жінки віком від 19 до 50 років: 30 мкг на день.
  • Жінки, що годують грудьми у віці від 19 до 50 років: 45 мкг на день
  • Невагітні жінки віком від 19 до 50 років: 25 мкг на день.
  • Вагітні жінки віком 18 років і молодші: 29 мкг на день
  • Жінка, яка годує грудьми у віці 18 років і молодше: 44 мкг на день.
  • Невагітні жінки віком 18 років і молодші: 24 мкг на день
Читайте також:  Вірусні та інфекційні захворювання у вагітних: ризики для плода

Продукти багаті на хром

Хром міститься в багатьох продуктах, включаючи м'ясо, злаки, фрукти та овочі.

Хороші джерела включають:

  • 1 склянка виноградного соку: 7,5 мкг
  • 1 столова ложка пивних дріжджів: 3,3 мкг
  • 1 склянка апельсинового соку: 2,2 мкг
  • 100 гр яловичини: 2,0 мкг
  • 100 гр грудки індички: 1,7 мкг
  • одне яблуко середнього розміру зі шкіркою: 1,4 мкг
  • 1/2 склянки зеленої квасолі: 1,1 мкг
  • один середній банан: 1,0 мкг
  • 1 скибочка цільнозернового хліба: 1,0 мкг
  • один помідор середнього розміру: 0,9 мкг
  • 1 столова ложка арахісової олії: 0,6 мкг

Чи потрібна добавка хрому під час вагітності?

Вам не потрібні добавки хрому на додаток до кількості, яка входить у ваш пренатальний вітамін. Якщо пренатальні вітаміни не містять хрому, запитайте свого лікаря, чи потрібно приймати його окремо.

Читайте також:  Панкреатит при вагітності: причини захворювання

Хоча вагітні жінки наражаються на більш високий ризик дефіциту хрому, деякі форми цього мінералу можуть бути небезпечними у великих кількостях під час вагітності.

Ви можете задовольнити свої потреби, включивши в свій раціон продукти, багаті на хром, такі як м'ясо, злаки, фрукти та овочі.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар