Порушення травлення: причини

Порушення травлення при переїданні

У світі проблема переїдання отримала дуже стала вельми поширеною. Даний розлад полягає в надмірному поглинанні їжі та невмінні зупинитися у потрібний момент. Нерідко воно виникає через похибки в харчуванні, при порушенні дієти, на тлі емоційного перенапруги і т. д. Систематичне переїдання не просто викликає дискомфорт у шлунку, але також може згодом призвести до ожиріння та розвитку різних патологій.

Дивіться також: Болі в животі

У чому полягає основна проблема переїдання

Місткість шлунка у порожньому стані становить приблизно 0,5 літра. Після їди він збільшується в обсязі до 1-4 літрів. Можливо, саме тому нам здається, що ми можемо їсти стільки, скільки захочемо. Але організму нелегко впоратися із незвично великою кількістю їжі. У результаті підшлункова залоза не встигає виробити ферменти у необхідному обсязі, тому нас починають непокоїти дискомфорт, біль, тяжкість, розпирання, здуття живота. Але здатність шлунка розтягуватися не єдиний камінь спотикання. Справа в тому, що сигнал про насичення надходить у головний мозок лише через 15-20 хвилин після їди. Ось чому дієтологи радять вставати через стіл раніше, ніж з’явиться відчуття ситості.

Для того щоб з’їдене блюдо переварилося і засвоїлося повною мірою, не можна перевантажувати систему травлення – краще їсти частіше і невеликими порціями. Також під час трапези не варто поспішати. Якщо їсти повільно, насолоджуючись зовнішнім виглядом, запахом та смаком страви, можна уникнути переїдання та, як наслідок, порушення травлення.

Чому ми переїдаємо

Існує безліч причин переїдання, з урахуванням яких може бути епізодичним чи регулярним. Розглянемо деякі з них.

  • Причина № 1. Багато хто з нас любить збиратися за святковим столом всією сім’єю, вечеряти у колі рідних, влаштовувати застілля разом із друзями. Як правило, в приємній компанії їж завжди з особливим задоволенням і у великих кількостях, не помічаючи часом, що переїдаєш. В результаті можуть з’явитися печія, нудота, біль та тяжкість у шлунку. Всі ці неприємні симптоми здатні геть-чисто зіпсувати настрій, не кажучи вже про погіршення самопочуття.
  • Причина № 2. За допомогою їжі ми «заїдаємо» проблеми та знімаємо стрес. Низька самооцінка і невпевненість у собі можуть викликати проблеми з харчуванням.
  • Причина № 3. При виборі продуктів ми часто керуємося не тим, наскільки вони корисні та поживні, а тим, як вони виглядають та пахнуть. Крім того, нам важливо, щоб готування не забирало багато часу та сил. Така їжа здебільшого дуже калорійна і позбавлена ​​вітамінів, мінералів та корисних амінокислот.
  • Причина № 4. До переїдання може призвести порушення режиму харчування, коли ми позбавляємо себе повноцінного сніданку, вдень встигаємо лише перекусити, а ввечері з вовчим апетитом накидаємось на вміст холодильника.
  • Причина № 5. Справжнім ворогом травної системи є шкідлива їжа (фаст-фуд, напівфабрикати, солодощі тощо). Зловживання подібними продуктами може призвести до ожиріння, порушення обміну речовин, розвитку цукрового діабету, гастриту, серцево-судинних захворювань.
Читайте також:  Хвороба Менетрие

Порушення травлення при переїданні

Ознаки переїдання

Серед найпоширеніших симптомів даного розладу можна назвати:

  1. збільшення маси тіла та постійні коливання ваги;
  2. дискомфорт, підвищена газоутворення, здуття живота;
  3. поглинання їжі у час доби навіть за відсутності почуття голоду;
  4. безконтрольний прийом їжі за наявності відволікаючих факторів (бесіда з колегами по роботі, перегляд улюбленого серіалу, читання книги та ін.);
  5. надмірне вживання їжі на тлі стресу;
  6. порушення сну;
  7. депресія та ін.

Наслідки

Епізодичне переїдання не таке небезпечне, як регулярне. Однак і в тому і в іншому випадку цей розлад не обіцяє здоров’ю нічого доброго. Переїдання нерідко веде до порушення обміну речовин, що, безумовно, впливає роботу всіх внутрішніх органів. Насамперед удар припадає по серцю, печінці та ниркам. Також може серйозно постраждати весь шлунково-кишковий тракт. Під впливом негативних факторів відбувається розвиток таких захворювань, як гастрит, коліт, холецистит, панкреатит, цукровий діабет і т. д. Через дефіцит тироксину, що виник на тлі переїдання, можуть виникнути гормональні порушення. Крім того, зайва вага – це додаткове навантаження не тільки на серце та інші внутрішні органи, але також на кістки та суглоби.

Читайте також:  Інтоксикація організму: що це і як з нею боротися

Як боротися з переїданням

Звичка є частіше, ніж потрібно, веде до появи емоційних, психологічних та фізіологічних проблем, тому необхідно вжити заходів вже з появою перших симптомів. Упоратися з переїданням можна, якщо дотримуватися таких правил:

  • виробити режим харчування та їсти вчасно;
  • відмовитися від перекушування;
  • скласти меню з корисними продуктами;
  • не відволікатися під час їди;
  • не перетворювати їжу на нагороду за якесь досягнення;
  • не «заїдати» проблеми;
  • не бігти до холодильника в перші 15-20 хвилин після приходу додому, тому що втома та голод є одними з основних причин переїдання.

Як допомогти організму при переїданні

Зберегти гарний настрій та відмінне самопочуття після рясної трапези можна, прийнявши капсули Мікразім®. Ферменти, що входять до складу препарату, допомагають покращити процес травлення їжі. Справа в тому, що активні компоненти при вступі в організм починають діяти досить швидко, розщеплюючи білки, жири та вуглеводи. Якщо своєчасно допомогти травленню, можна уникнути таких наслідків переїдання, як біль, тяжкість, розпирання, здуття живота.

Аватар
Морека Світла
Molo4nica.in.ua
Додати коментар