Що робити, якщо витратили день марно? Як це не допустити?

Бувають дні, коли ви нічого не робите, відпочиваєте, займаєтесь своїми справами. Тобто, проводьте час на своє задоволення. Однак ближче до вечора, або до завершення вихідних ви починаєте сильно шкодувати про те, що трапилося. Бо не виконали жодних важливих завдань.

Ми розповімо про те, як виправити ситуацію, якщо витратили день марно. Дамо рекомендації щодо того, як цього не допустити.

Скористайтеся таймером

Що робити, якщо витратили день марно? Як цього не допустити?

Дуже важливо вловити проміжок часу, коли ви перестали бути продуктивною людиною. Потім необхідно взяти таймер, папір та ручку. Ці предмети знадобляться вам під час виконання подальших вправ.

Необхідно взяти всі речі, розмістити їх поряд із собою. Потім запустити таймер. Він має бути встановлений лише на сім хвилин. Це весь час, який відведено для виконання вправи.

Так, вам потрібно придумати список із п'яти справ, які ви будете робити завтра. Цей план буде складено швидко, якщо писатимете на папері перше, що спаде на думку. Більше того, ви займатиметеся виключно важливими справами в процесі.

Дуже важливо зафіксувати той момент дня, коли ви втрачаєте продуктивність. Намагайтеся зловити його і запам'ятати свої почуття у цей момент. Також зверніть увагу на різні зовнішні фактори. Вони дозволять вам зрозуміти, коли настає момент. І коли ефективності від себе вимагати не доводиться. Оскільки її досягти у вас не вийде.

Сформуйте для себе список традиційних завдань

Після того, як сім хвилин завершаться, і список справ наступного дня буде записано, переходьте на новий етап. До виконання всіх прописаних завдань. Робіть це якісно. До завершення тієї чи іншої справи. У жодному разі не можна халтурити.

При цьому потрібно намагатися виконувати справи швидко. Бажано виділяти по двадцять хвилин на кожне. Зважайте на те, що наш розум виявляє концентрацію на тому чи іншому об'єкті максимально ефективно лише стільки часу.

Читайте також:  Чи можуть захворювання, що передаються статевим шляхом, вплинути на вагітність?

У рамках такої методики можна скористатися цікавою технікою. У ці п'ять дій можна вписати як різні завдання, а й елементи однієї великої справи. Наприклад, купівлю квартири. У цьому випадку, займаючись завданнями один за одним по двадцять хвилин, ви зможете досягти бажаного. І з легкістю впоратися з усім, хто цікавить.

Здійснювати кожну з маленьких дій дуже важливо. У результаті ви зможете легко дійти до певної своєї мети. А ще, відчуєте, що досягти її досить просто. І паралельно отримуватимете задоволення від результатів.

Завершіть завдання, які є у вас у планах на день

Дуже важливо завершити завдання, які ви прописали в рамках п'яти пунктів. Завершити їх потрібно якнайшвидше. Почати виконання прямо з ранку.

У цьому випадку ви отримаєте величезну насолоду від свого дня, оскільки він пройде продуктивно. А ще, ви зможете убезпечити себе від нічого не робиш. Навіть якщо ви протягом решти дня не діятимете, то негативно себе не відчуєте. Оскільки основні завдання у вас вже буде виконано.

Викреслюйте завершені справи

Що робити, якщо витратили день марно? Як цього не допустити?

Дуже важливо записувати список справ не на телефон, а саме на папір. Потім, після виконання завдань, викреслювати їх вручну. Через цю дію ви впливатимете безпосередньо на свій мозок і підсвідомість.

Викреслення справи зі списку є певним тригером. Він посилає сигнал про те, що певна дія завершена. У відповідь мозок відправляє заряд дофаміну. Як нагорода за виконання завдання. Як наслідок у вас з'являється настрій.

Намагайтеся регулярно займатися плануванням

Ви повинні регулярно займатися плануванням. Дуже важливо постійно формувати свої плани. Періодично переставляти їх у розкладі. Вигадувати собі завдання на день.

Використовуйте для цього, знову ж таки, папір та ручку. Плани слід записувати виключно у фізичному форматі. Не у віртуальному. Тому що так мозку простіше запам'ятати, ніж займатися.

Читайте також:  Грудне вигодовування та рак

Регулярно формуйте собі плани. При цьому вони повинні бути здійсненними в рамках дня.

Не перевантажуйте свій графік

Не треба планувати надто багато справ на день. Зробити їх ви все напевно не встигнете. На добу має бути одна-дві грандіозні справи. У цьому випадку ви зможете легко впоратися з плануванням своїх завдань. І поборіть лінощі.

Планувати кілька великих завдань на день не варто. Ви не зможете впоратися з усіма. Або не виконайте не однієї, або зробите одну справу, а від інших відвернетеся.

Дайте собі відпочити

Далеко не кожних вихідних потрібно витрачати на виконання завдань. Ви маєте право на одних із вихідних абсолютно нічого не робити. Це цілком нормальна практика для людини.

Іноді давайте собі відпочити. Пам'ятайте, що ви не робот. І якщо постійно на вихідних чимось бути зайнятим, це може негативно на вас вплинути.

Навчіться передавати обов'язки

Дуже важливо не робити все самостійно. Рекомендуємо вам періодично передавати обов'язки іншим. Вони зроблять так, що ви чудово почуваєтеся. Ви зможете впоратися з кількома завданнями одночасно.

У жодному разі не цикліться на виконанні завдань самостійно. Це позитивно на вас не вплине.

Не засмучуйтесь, якщо щось не зробили

Що робити, якщо витратили день марно? Як цього не допустити?

Якщо за день ви не виконали певних завдань, то засмучуватися не варто. Подібна проблема може статися з кожним. Намагайтеся тримати себе в руках.

Наступного дня просто сформулюйте перелік справ. І займайтеся ними відповідальніше. У цьому випадку ви зможете впоратися з поставленим перед вами завданням.

Мотивуйте себе

Використовуйте різні позитивні афірмації та слова після невдалого дня. Якщо ви раптом щось не встигли, не докоряйте себе. Намагайтеся дати можливість повзаємодіяти із собою.

Виявляйте турботу про себе. Говоріть компліменти. Всіляко взаємодійте зі своїм тілом. Наприклад, підіть у душ або ванну. Тепла вода розслабить вас і забезпечить комфортним проведенням часу в процесі.

Читайте також:  Коли починає уповільнюватися репродуктивна система жінок?

Складайте розклад дня

Якщо поточний день пройшов погано, і ви нічого не встигли, необхідно трохи змінити тактику. Дуже важливо сформувати розклад. У цьому випадку у вас з'явиться можливість впоратися із завданням.

У розкладі має бути вказано кожне завдання. Для неї має бути відведений конкретний проміжок часу. Наприклад, з 12:00 до 13:00. У цьому випадку у вас з'явиться можливість впоратися з поставленим завданням у максимально стислий термін, і все встигнути.

Відверніться від проблем

Якщо ви нічого не встигли, головне – не докоряти собі. Зате ви, напевно, чудово провели час. Оскільки вас ніхто не змушував виконувати жодні складні завдання. Як наслідок, ви мали набратися сил. Для здійснення необхідних дій наступного дня.

Робіть зарядку вранці

Що робити, якщо витратили день марно? Як цього не допустити?

Вранці дуже важливо робити зарядку. Потрібно регулярно робити різні дії. Фізичне навантаження позитивно на вас вплине. Ви зможете досягти відмінного настрою. І впоратися з будь-якими проблемами.

Рекомендуємо вставати трохи раніше звичайного. У цьому випадку ви зможете виконати всі елементи зарядки. З легкістю впорайтеся із навантаженням. І підніміть собі настрій весь майбутній день.

Виконайте тільки палаючі завдання

Є справи, які потрібно виконувати одразу. Ними краще займатися без зволікання. Інакше ситуація може вкрай негативно на вас вплинути.

Займайтеся справами, які є дуже важливими. Якщо подібних у цей день немає, не біда. І тут можна і відпочити. А до виконання завдань перейти в інший день.

Відмовтеся від використання непотрібних програм

Намагайтеся не використовувати непотрібні програми. Їх у просторах інтернету дуже багато. І вони відволікають вас від реального життя.

Тобто відмовтеся від використання різних ігор. Загалом краще не заходьте на комп'ютер протягом дня. У цьому випадку ви зможете убезпечитися. Упорайтеся з будь-яким завданням, яке поставлено перед вами. Тоді ви зможете мати гарний настрій.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар