Прості способи позбутися стресу школяру

Якщо в ході навчання у школі або коледжі у вас з'явився стрес, то його можна позбутися. Ми розповімо, як зробити це максимально просто і легко. Так, щоб не задіяти жодних додаткових ресурсів у вигляді походів до психолога. Тільки простими вправами та підручними засобами.

Переносьте негатив із голови на папір

Прості способи позбутися стресу школяру

Випускати пари потрібно на папір. Все, що вам не подобається і викликає негативний відгук, фіксуйте там. Пишіть, які емоції зараз відчуваєте. Розповідайте у зошитку, що саме вас дратує. Чому у вас погане самопочуття і таке інше.

І тут негативні думки зможуть втілитись у щось матеріальне. Перестануть турбувати вас, і жодних проблем упродовж дня більше не буде.

Грайте у комп'ютерні ігри

Іноді розслабитись допомагають комп'ютерні ігри. Причому якісь “активні”, якщо їх можна так назвати. Наприклад, різні стрілялки, танчики, MMORPG (там, де створюєш свого персонажа та видобуваєш різні речі, розправляючись із монстрами). Вони допоможуть розслабитись.

Деяким школярам подобаються простіші ігри, без екшену. Наприклад, стратегії.

Виберіть собі гру до душі. Вона має вам подобатися. У цьому випадку, граючи в неї, вдасться відпочити після навчання, розвантажитися і більше не перейматися проблемами.

Рада підійде для учнів різного віку. Ігри завжди розслаблюють.

Купуйте собі якусь смакоту

Іноді зняти стрес допомагає їжа. Попросіть у батьків грошей та купіть собі щось смачне. Наприклад, можете сходити до кафе чи ресторану. Там ви зможете придбати страву, яка вам подобається.

Найпростіший варіант – фастфуд кафе. Якщо не хочете витрачати багато грошей, купіть шаурму. У цьому випадку ви залишитеся задоволені, оскільки зможете наїстися і витратите на неї небагато грошей.

Сходіть у басейн

Прості способи позбутися стресу школяру

Він допоможе розслабитись. Особливо важливо відвідувати подібні місця влітку. Бажано також знайти басейн просто неба. Там відпочивати буде найкомфортніше. А ви отримаєте задоволення у процесі взаємодії з ним.

Влітку відпочивати біля басейну – дуже комфортно. Людина чудово почувається поруч із нею. Якщо хочете відпочити та дійсно розслабитися, відвідуйте подібні місця.

Читайте також:  У житті все погано: що робити, коли не влаштовує стан справ? Як виправляти?

Відвідайте активні види спорту

Напевно, в області вашого проживання є місця, в яких можна зайнятися активними видами спорту. Рекомендуємо попросити батьків поїхати туди. У таких місцях можна, наприклад, покататися на спортивному байку, відвідати картинг, поплавати на SUP-борді. І так далі.

Спортивний відпочинок на вас позитивно вплине. Зробить так, що взаємодіяти з ним вам буде дуже зручно. І ви зможете насолодитися навколишнім оточенням.

Прагніть правильно реагувати на те, що відбувається з вами

Ставтеся до всього, що відбувається навколо вас, з позитивом. Намагайтеся правильно діяти у будь-якій стресовій ситуації. Не сприймайте її так, ніби стався кінець світу. Це не так.

З будь-якої ситуації можна знайти вихід. Це має стати вашою головною заповіддю. Якщо ви дотримуватиметеся її, це вкрай позитивно на вас вплине.

Намагайтеся, навпаки, діяти позитивно у відповідь негативну реакцію. У цьому випадку ви чудово себе відчуєте. Зможете з легкістю впоратися з будь-яким поставленим перед вами завданням. І з легкістю вчитиметеся на помилках.

Слідкуйте за своїми негативними думками

Намагайтеся позбавлятися думок завжди в тому випадку, якщо вони є негативними. Для відволікання можна використовувати фразу: “Ця думка не приведе мене до бажаного. До побачення!”, Після чого потрібно думати про щось інше.

Контролюйте думки. Якщо воно впливає на вас негативним чином, це дуже погано. Ситуація може спричинити негативні наслідки. Отже, легко вийде з-під контролю. І ви не зможете позбутися стресу.

Намагайтеся себе всіляко балувати

Прості способи позбутися стресу школяру

Іноді потрібно намагатися всіляко балувати себе. Для цього скористайтеся періодом, коли ви матимете вільний час. Скористайтеся будь-якими способами взаємодії з оточуючими. У вас буде можливість робити різні дії. Малювати, читати, спілкуватися з друзями і таке інше.

У вільний період намагайтеся не думати про навчання. Ваші думки мають бути зайняті виключно розслабленням. У цьому випадку у вас з'явиться можливість чудово себе відчути і позбутися стресу на тлі навчання.

Читайте також:  Як допомогти дитині почати добре вчитися?

Поговоріть про проблему самі із собою

З'ясуйте, чи дійсно вона є настільки серйозною. Чи є передумови для погіршення ситуації, чи ви самі все придумали. Якщо ви вирішите проблему або, навпаки, нічого не робитимете, як це може вплинути на вас надалі? Якщо правильно відповісте, то позбавитися почуття тривоги буде набагато простіше. Так ви зможете себе заспокоїти.

Скористайтеся лайфхаком із губами

Спробуйте прикласти до своїх губ палець. Потім проведіть їх. У цьому випадку ви зробите тиск на певні нерви. Впоратися із завданням буде досить просто. Ви зможете заспокоїтись за кілька десятків секунд.

Напружте, а потім розслабте м'язи

Також досить ефективна методика. У межах неї потрібно зробити кулак. Напружитися всім тілом. Зробити це максимально сильно і завзято. Потім – стиснути зуби приблизно на 10 секунд.

Після цього потрібно перестати стискатися. Організм відповідним чином відреагує. Чи зможе повноцінно розслабитися. В цьому випадку ви відчуєте релаксацію.

Прогуляйтеся

Прості способи позбутися стресу школяру

Іноді свіже повітря допомагає розслабитись. Можете навіть користуватися альтернативою. Просто весело проведіть час. У цьому випадку у вас з'явиться можливість правильно взаємодіяти з навколишнім середовищем. Досягти того, що час буде проведено добре. А ви забудете про проблеми.

Рівень стресу значно знизиться. І ви будете чудово почуватися.

Намагайтеся перебивати негатив

Найголовніше – вміти правильно працювати з негативом. Перебивайте його всіма силами. В цьому випадку ви будете чудово почуватися. Чи зможете впоратися з поставленим завданням у процесі.

Можна, наприклад, поплескати. А потім почати думати про щось ще. У цьому випадку ви зможете впоратися із завданням. І не думатимете про погане.

Гуляйте з людьми, які піднімають вам настрій

Після прогулянки з певною людиною у вас завжди має бути гарний настрій. Ви повинні мати нагоду посміятися з ним, розповісти історії, послухати, що говорить він. Все разом має значно підняти настрій. Зробити так, щоб правильно взаємодіяли з людиною протягом дня.

Читайте також:  Лікування післяпологової депресії: які варіанти існують?

Вчіться слабкіше реагувати на різні зовнішні подразники

Особливо в тому випадку, якщо вони дрібні. Подібне на вас позитивного впливу не вплине. Навпаки, ви почуватиметеся негативно. А ситуація виходитиме з-під контролю.

Якщо ж позбавитися реакції на дрібні неприємності, то впоратися з ними буде легше. Спробуйте сприймати все як зрозуміле.

Сприймайте проблеми правильно

Прості способи позбутися стресу школяру

Не треба засмучуватися і вигадувати, що це кінець світу. Намагайтеся взаємодіяти із проблемами трохи інакше. Так, ніби все гаразд.

Якщо ж проблема серйозна, то скажіть собі, що її можна вирішити. Негативний вплив на вас не буде. І ви зможете позбутися стресу.

Вкрай рекомендуємо правильно взаємодіяти з навколишнім оточенням. В цьому випадку вдасться не боятися жодних проблем. І отримувати задоволення від їхнього вирішення. Що дуже позитивно на вас вплине.

Постарайтеся прийняти те, на що ви не в змозі вплинути

Подібні проблеми, звичайно, можуть бути. Наприклад, коли проблема створена зовнішніми силами. Коли людина неправильно поводиться. Або за будь-яких інших проблем, які можуть виникнути. І вирішити які ви не в змозі.

Ви повинні навчитися не переживати через проблеми, на які не можете вплинути. І тут жити стане легше. А ви отримаєте задоволення у процесі взаємодії.

Намагайтеся добре висипатись

Прості способи позбутися стресу школяру

Якщо добре висипатись, то ви не відчуватимете негатив. Вам буде простіше впоратися з поставленими завданнями. Ви зможете відмінно взаємодіяти зі своїми думками, позбавлятися стресу.

Якщо ж спати мало, то вас дратуватиме будь-яка дрібниця. А якщо ще перед навчанням, то різні невеликі проблеми. Тому краще висипатися і тримати себе в руках, ніж не встигати відпочити достатньо часу, і зриватися на будь-яку дрібницю. Це погано позначиться на вашому здоров'ї.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар