Емоційна крихкість: у чому проявляється? Як лікувати?

Емоційна крихкість – це коли людину дуже просто вивести на емоції. Зокрема на негативні. І спровокувати його сумувати, відчувати стрес, депресію. Або якимось іншим чином виявляти негатив.

Позбутися емоційної крихкості не вдасться. Однак, ви можете взяти цю проблему під контроль. І всіляко управляти їй у процесі взаємодії.

У чому проблема?

Емоційна крихкість: у чому проявляється? Як лікувати?

На наявність емоційної крихкості вказує:

  1. Поява тривоги та паніки навіть у тому випадку, якщо проблеми є маленькими, несуттєвими.
  2. На смуток ви реагуєте дуже гостро. Навіть якщо вам зовсім трохи погано, то проблема значно перебільшує ваш мозок. На незначному ґрунті у вас розвиваються стрес та сильна тривога.
  3. Якщо ви починаєте злитися, то зупинитися вже не можете. Виявляєте емоції протягом кількох годин чи навіть днів. Усіляко агресуєте стосовно оточуючих.
  4. Ви починаєте плакати за будь-яких легких подразників. Наприклад, якщо бачите сумне відео. Або слухаєте аналогічну за змістом пісню. Нерідко у цьому випадку можете довести себе до справжнього стресу. Або навіть депресії.

Коли у вас є емоційна крихкість, негативний вплив може мати все, що завгодно. Навіть найменший зовнішній подразник. Проблема накручується до великих масштабів особисто вами. І починає сильно загрожувати не тому, що є серйозним, а через підвищену важливість з вашого боку.

Якщо у вас є проблема, вас дуже просто вивести на емоції. Змусити плакати, почуватися погано і на цьому тлі маніпулювати вами. Щоб ефективніше взаємодіяти з оточуючими, краще взяти емоційну крихкість під контроль. Інакше ефективно взаємодіяти з нею у вас навряд чи вийде.

Як вилікувати емоційну крихкість?

Враховуйте, що емоційна крихкість не є повноцінною хворобою. Тим не менш, ця властивість буде присутня у вас все життя. Оскільки вже стало частиною вашого характеру та темпераменту. Щоб ефективно вилікуватись від проблеми, потрібно обов'язково навчитися контролювати свої емоції. Це досить легко зробити. Головне – дотримуватися порад.

Не варто вірити власним думкам

Коли лікуватимете емоційну крихкість, не довіряйте всім думкам під ряд. Особливо тим, які кажуть реагувати на певний момент із негативом.

Не кожна думка є правильною. І не завжди її варто приймати близько до серця. Інакше вам це не сподобається. Ви знову заведете себе в ситуацію, коли страждатимете.

Читайте також:  Чи безпечно використовувати ополіскувач для ротової порожнини під час вагітності?

Звертати особливу увагу слід негативні думки. Ті з них, які постійно повторюються. Ці думки називаються нав'язливими.

Якщо у вас в голові крутиться та сама картинка з негативним підтекстом, то до неї прислухатися в жодному разі не можна. Ви самі залякуєте себе такою думкою. Насправді нічого поганого у вашому житті зараз немає, і навряд чи станеться.

Краще знайдіть позитивні афірмації та повторюйте їх. Ваші думки мають заполонити позитивні установки. Краще нехай перебільшують вони, ніж негатив. Це буде в рази ефективнішим для вас.

У жодному разі себе не засуджуйте

Емоційна крихкість: у чому проявляється? Як лікувати?

Намагайтеся контролювати те, що ви кажете. Візьміть за звичку ніколи себе не засуджувати. Навпаки, якщо помилилися і зробили щось не так, реагуйте інакше. Не так, як очікує від вас ваш мозок.

Хваліть себе і жартуйте. Наприклад, якщо розбили посуд, то скажіть не: “Який же я простак! Впустив улюблену чашку”, а “Який же я молодець! Зламав свою улюблену чашку!” і посміхніться собі. Так ви надішлете мозку позитивний сигнал і підніміть настрій. Тим самим дотримайтеся власного позитивного настрою.

Потрібно розуміти, що посуд уже розбився. Далі світу абсолютно не важливо, як ви відреагуєте. Посуд назад не склеїться.

Те, як ви відреагуєте, важливо лише вам. Якщо ви образите себе, то зіпсуєте настрій та самооцінку. А якщо похвалите та посміхнетесь, то станете веселіше. І підніміть настрій.

Формуйте безпечний простір

Спілкуйтеся з людьми, які не становлять вам небезпеки в психологічному плані. Тобто є порядними. З ними завжди можна поговорити про різні речі. Вони не намагаються вас принижувати та маніпулювати вами.

З оточуючими людьми вам має бути комфортно. Ви повинні розуміти, що якщо прийдете до них, то нічого поганого не варто очікувати. Вони завжди допоможуть порадою, підтримають вас. Дадуть можливість добре взаємодіяти з оточуючими.

Аналогічна безпечна зона має бути і у вас вдома. Тоді ви зможете спокійно приходити та відпочивати. Для цього дуже важливо створити здорову атмосферу у квартирі. І всіляко підтримувати її надалі.

Відпочивайте морально

Емоційна крихкість: у чому проявляється? Як лікувати?

Якщо навколо вас щодня накопичується багато негативу, відпочивайте морально. Захищайтеся від нього. Наприклад, якщо протягом будніх днів стикаєтеся з будь-якими негативними новинами, то обов'язково виявляйте акуратність у вихідні. Не заходьте до новинних груп або на сайти популярних ЗМІ.

Читайте також:  СИМПТОМИ РАКУ КИШЕННИКА, ЯКИЙ РОЗВИВАЄТЬСЯ З ПОЛІПІВ У ТОЛСТІЙ І ПРЯМІЙ КИШЦІ

Влаштовуйте для себе інформаційний детокс. В рамках нього не можна читати погані новини, дивитись сумні відео. Якщо є можливість, краще взагалі не заходити до інтернету.

І тут ви зможете відновити свою психіку. Для подальшого читання новин.

Займайтеся з психотерапевтом, якщо нічого не допомагає

Іноді, якщо самостійно впоратися із проблемою не виходить, потрібно піти до психотерапевта. І поговорити із ним. Хороший спеціаліст надасть чудову можливість для діалогу. Зробить так, що ви зможете докопатися до суті проблеми. І надалі отримаєте величезне задоволення у процесі життєдіяльності.

Не потрібно наголошувати на різних захисних механізмах.

Вони допомагають виживати у звичайному житті. Однак беззаперечно вірити їм не варто. Іноді вони можуть значно псувати життя. Зроблять так, що будуть неефективними у процесі взаємодії.

Важливо лікувати головну проблему. А прояв емоцій – це лише симптом. І здебільшого негативний:

  1. Страх не є проблемою. Просто він зазначає, що ви класифікуєте певний об'єкт у житті небезпечним. Отже від нього треба відмовлятися. Інакше він може вас поглинути.
  2. Сум теж не сигналізує про наявність будь-якої проблеми. Вона лише демонструє, що ви відчуваєте негатив через певну втрату. А те, що викликає у вас смуток, найчастіше нагадує про попередні проблеми.
  3. Агресія не є певною проблемою. Вона вказує на те, що певну річ у житті ви класифікуєте як несправедливу. Отже, хочете боротися із нею. І для цього використовуєте захисні механізми. У вигляді агресії та агресії. Що негативно на вас вплине надалі.

Не потрібно порушувати дані обіцянки

Намагайтеся завжди стримувати обіцянки, які даєте собі. Враховуйте, що коли ви не робите цього, то починаєте себе докоряти. Звинувачувати у всіх бідах. І загалом змушуєте себе погано відчувати.

Тому важливо не обіцяти зайвого.

Гарантуйте виконувати лише те, що можете виконати. Не варто обіцяти річ, яку ви можете захотіти робити лише через лінощі. Або з якоїсь іншої причини.

Намагайтеся обіцяти лише те, що справді можете виконати. І те, що вам хочеться зробити. У цьому випадку ви зможете виконати обіцянку. І ваш настрій обов'язково підніметься. Ви чудово відчуєте себе у процесі взаємодії.

Читайте також:  Психологічна травма: що таке? Як лікувати?

При цьому важливо все якісно прораховувати. На першому етапі постарайтеся з'ясувати, скільки часу вам знадобиться виконання певного завдання. Бажано встановити конкретний дедлайн. Враховуйте, що у вас має бути час у запасі. У цьому випадку ви отримаєте чудовий настрій і у вас завжди буде можливість якісно впоратися з тим чи іншим завданням.

Не можна пливти за течією

Емоційна крихкість: у чому проявляється? Як лікувати?

У деяких ситуаціях дуже важливо пливти за течією. Проте потрібно робити це далеко не завжди. У вас має бути можливість періодично робити щось екстраординарне. Вибирати самостійно.

Не варто завжди погоджуватися з тим, що маєте. У деяких випадках необхідно діяти активніше. Тоді ви чудово себе відчуєте.

Намагайтеся самостійно приймати рішення

Пам'ятайте, що самостійність дає певність. Підвищує настрій. І змушує вас відчути себе людиною, яка має владу. Щонайменше, щоб вибрати, чим йому займатися.

У решті випадків потрібно діяти максимально автономно. У жодному разі не дозволяйте іншим людям керувати вами. І постійно за вас вирішувати, що робити. Інакше це може закінчитися негативними емоціями. Ви почнете почуватися безпорадною людиною. Як наслідок, не зможете досягти відмінного настрою. І контролювати свої емоції навряд чи вдасться.

Не намагайтеся шукати втіхи з боку

У жодному разі не покладайтеся на людей. Не думайте, що вони стануть панацеєю ваших проблем. Натомість навчіться бути самодостатніми. Тоді ви зможете шукати сили у собі. Не потребуватимете зовнішньої втіхи. Як наслідок, добре себе відчуєте у процесі взаємодії.

Намагайтеся вивільнити час

У жодному разі не повинно бути так, що у вас зайнято весь час протягом доби. Це негативно вплине на вас. Приведе до того, що ви не відпочиватимете. Як наслідок, досить швидко втомитеся морально. І не почуватиметеся позитивно у процесі взаємодії з іншими людьми.

Дуже важливо давати собі відпочинок. Як моральний, і фізичний. В цьому випадку ви зможете отримати чудовий настрій. І насолоджуйтеся тим, що вас оточує. Що позитивно на вас вплине у процесі взаємодії.

Намагайтеся розважатися

Ходіть на різноманітні концерти, виставки. Відвідуйте будь-які розважальні та цікаві місця. Тоді ви зможете відпочити душею. Як наслідок, наберетеся сил для подальшої взаємодії.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар