Судоми в ногах: чому виникають, як зняти біль та запобігти спазму

Судоми в ногах: чому виникають, як зняти біль та запобігти спазму

Судоми є короткочасні скорочення м’язів, що викликають біль. Інакше це явище називають міоспазмом або синдромом крампі (від англійського слова cramp – скорочення). За статистикою, від 20 до 90% дорослих людей хоч раз стикалися з цим явищем. Найчастіше воно спостерігається у пацієнтів віком від 50 років. Судоми ніг у чоловіків та жінок зустрічаються з однаковою частотою. Діти міоспазм відзначається вкрай рідко.

Спазм проходить швидко протягом декількох хвилин. Однак іноді після судоми пальців ніг або литкових м’язів зберігається болючість або підвищена чутливість даних ділянок тіла протягом 1-2 днів.

Судоми в ногах: чому виникають, як зняти біль та запобігти спазму

Чому зводить ноги судомою

Судомне скорочення торкається окремих м’язів або їх групи, буває ізольованим або з’являється на декількох ділянках тіла одночасно. Якщо спазмують пальці ніг або стопа повністю, вони мимоволі згинаються, навіть незначний рух супроводжується сильним болем.

Причини появи судом поділяються на фізіологічні та патологічні. Як фізіологічна реакція судомна активність у малотренированных людей після фізичних навантажень на м’язи ніг. У міру звикання до фізичних навантажень спазми зникають.

Найчастіше із синдромом крампі стикаються офісні працівники та люди, які загалом рухаються мало. Судоми виникають, якщо людина різко збільшила рівень навантаження, наприклад, після тривалої ходьби, бігу, плавання. Їхня інтенсивність посилюється, при різкій зміні температурного режиму, наприклад, якщо тривалого перебування в теплому приміщенні або на сонці перейти в прохолодну воду. Крім того, стан погіршує вживання продуктів чи напоїв із високим вмістом солі.

Читайте також:  Пасивна агресія. Що це таке і що потрібно про неї знати

Що стосується патологічних факторів, судоми ніг у жінок та чоловіків викликають такі проблеми, як:

  • хвороби судин (варикоз, атеросклероз, ендартеріїт, тромбангіїт);
  • плоскостопість, у якому навантаження на м’язи розподіляється нерівномірно;
  • захворювання, що супроводжуються порушенням водно-електролітного балансу: дисфункція печінки та нирок, синдром мальабсорбції;
  • порушення у роботі серця;
  • ендокринні патології: недостатність чи надмірність вироблення гормону щитовидної залози, цукровий діабет, зміни у роботі паращитовидних залоз.

Судоми ніг у людей похилого віку найчастіше викликають атеросклероз і неврологічні захворювання, для яких характерна спонтанна м’язова активність. До цієї групи входять нейропатії різної етіології, остеохондроз, хвороба Паркінсона. При атеросклерозі порушується кровопостачання тканин через погану прохідність судин. Пацієнтів турбують регулярні спазми, болі, оніміння стоп, порушення рухливості через кульгавість.

Ще одна з причин — нестача калію, кальцію та магнію, вітамінів групи B та D. Вони відповідають за нормальну роботу нервової системи, тому при їх нестачі спостерігаються порушення неврологічного характеру. Крім спазмів м’язів, пацієнтів із гіповітамінозом турбують парестезії (відчуття печіння, повзання мурашок), оніміння м’язів, зміна больової та температурної чутливості ніг.

Міоспазми виникають при неправильно підібраному дозуванні статинів, діуретиків, антибіотиків, ноотропних та психотропних препаратів. У разі підвищеної чутливості до компонентів ліків пацієнт має генералізовані судоми, які торкаються не тільки ноги, але й інших ділянок тіла.

Читайте також:  Параноя: причини захворювання, основні симптоми

Судорожний синдром також викликають токсичні речовини природного та синтетичного походження. Відомі випадки, коли судоми з’являлися при отруєнні дихлофосом, формальдегідами, пестицидами, фенолом, отрутами беладони, мухомору, ріжків.

Іноді у жінок під час вагітності зводить судомою ікри ніг. Міоспазм починає турбувати у 2-3 триместрі, коли матка збільшується у розмірах і здавлює нижню порожню вену. При еклампсії, найважчій формі токсикозу вагітних судоми охоплюють нижні кінцівки і все тіло. Інша часта причина спазмів ніг у вагітних – нестача магнію.

Іноді фахівці не можуть визначити, чому ноги зводить у пацієнта. Йдеться про ідіопатичний синдром крампі, при якому у людини регулярно виникають спазми литкових м’язів без видимих причин. Існує версія, що таке явище обумовлено генетикою, особливо якщо міоспазмами страждають кілька членів сім’ї.

Судоми в ногах: чому виникають, як зняти біль та запобігти спазму

Нічні судоми

Синдром крампі найчастіше проявляється у нічний час, коли людина перебуває в положенні лежачи або напівлежачи. Якщо судомні скорочення трапляються лише періодично і самостійно проходять протягом кількох секунд, ситуація не викликає занепокоєння. Регулярні спазми, що супроводжуються болем, потребують обов’язкової уваги з боку фахівця.

Читайте також:  Невроз: причини захворювання, основні симптоми

Що робити під час судоми у нозі

Щоб зняти біль, рекомендується:

  • помасажувати порушені судомою м’язи;
  • походити босоніж по холодній підлозі;
  • потягнути носок стопи він руками, потім розслабити і потягнути знову;
  • опустити ноги у теплу воду.

Що робити, якщо звело ногу у невідповідний момент? Найшвидший спосіб – злегка вколоти м’яз голкою або шпилькою, якщо є впевненість, що інструмент не брудний і не іржавий.

Лікування при судомах у ногах

У разі виникнення синдрому крампі необхідно звернутися до невролога. Для виявлення причини патології може бути потрібна додаткова консультація ортопеда, ендокринолога, судинного хірурга. Пацієнта направляють на лабораторні аналізи, електронейрографію, електроміографію, дуплексне сканування судин нижніх кінцівок, УЗД внутрішніх органів.

Що приймати при судомах у ногах залежить від точної причини патології. Лікар призначає гормональні препарати, вітаміни, заспокійливі та протисудомні засоби, міорелаксанти. При плоскостопості, запущених формах варикозу, облітеруючих хвороб судин показано хірургічне лікування.

Профілактика

Основні рекомендації стосуються харчування та фізичної активності. Необхідно уникати дефіциту вітамінів групи B та D, кальцію, магнію, калію, ці компоненти можна отримати з продуктів харчування та вітамінних препаратів.

Малорухливість негативно позначається на кровообігу, тому при сидячій роботі варто регулярно влаштовувати невеликі перерви, знаходити можливість рухатися більше, ходити пішки.

Аватар
Сушко Александра
Molo4nica.in.ua
Додати коментар