Дієтолог дала рекомендації щодо їжі та напоїв у спеку

Дієтолог дала рекомендації щодо їжі та напоїв у спеку

Дієтолог-нутріціолог, експерт компанії SOLGAR Галина Іллєнко розповіла про те, як правильно харчуватися та які напої краще вживати влітку.

«Переважним напоєм у спеку є просто звичайна питна вода, доречне додавання невеликої кількості лайма та лимона, імбиру. Також це може бути їдальня мінеральна вода».

Фахівець порадила звернути увагу на різні трав'яні настої, наприклад, настій м'яти, меліси, чебрецю. Вони можуть підтримати нормальний водний баланс під час спеки. Також корисні свіжі овочеві та фруктові соки, приготовлений в домашніх умовах несолодкий квас на основі солоду та ячменю, різні компоти без цукру.

«Рекомендації з харчування у спеку досить прості. Основу можуть скласти овочі – чудове джерело харчових волокон, що сприяє нормалізації обмінних процесів. Крім салатів зі свіжих овочів, це можуть бути різні овочі на пару, кабачок, гарбуз, броколі, баклажан, цвітна капуста», – сказала Іллєнко.

Читайте також:  Як впоратися зі стресом, коли у вас занадто багато обов'язків

Також вона закликала не забувати вживати фрукти та ягоди, оскільки вони багаті на вітаміни, мінерали, мікроелементи.

Avatar
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар