Скільки цукру можна їсти за день?

Скільки цукру можна їсти за день?

Вживання занадто великої кількості цукру може призвести до збільшення ваги та руйнування зубів.

Тип цукру, який більшість дорослих і дітей їдять занадто багато, – це “вільні цукру”, які включають будь-які добавки в їжу та напої, а також цукру в меді, сиропі та фруктовому соку.

Але цукор, який природно міститься в молоці, фруктах і овочах, не вважається вільним цукром.

Дорослим не рекомендується вживати понад 30 г вільного цукру на день – близько семи кубиків цукру.

Діти віком від 7 до 10 років повинні їсти більше 24 г вільного цукру (шість кубиків цукру), тоді як діти віком від 4 до 6 років не повинні вживати більше 19 г (п'ять кубиків цукру).

Вживання надто великої кількості цукру може означати споживання надто великої кількості калорій, що призведе до збільшення ваги. Надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.

Читайте також:  Чи безпечно приймати антибіотики, якщо ви годуєте грудьми?

Цукор також є однією з основних причин карієсу.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар