Переваги занять спортом з дитиною

Переваги занять спортом з дитиною

Навіть якщо ви були супер-підтягнутою вагітною та регулярно займалися спортом під час вагітності, вам може бути важко повернутися до регулярних тренувань після народження дитини. Недосипання разом із жонглюванням численних завдань материнства, здається, робить повернення спорту у ваше життя нереальним. Навіть якщо ви знайдете ідеальний тренажерний зал або студію йоги, вам може не сподобатися думка про розлуку з немовлям. Що ж робити? Для багатьох мам відповідь може бути – включення дитини до свого режиму тренувань.

Заняття спортом з вашою дитиною можуть принести велику користь вам обом:

Не треба шукати додаткового часу

У той час як багатьом молодим мамам важко виділити годину на день на заняття пілатесом, йогою чи походом у спортзал, майже кожна мама проводить годину на день, спілкуючись зі своєю дитиною. Потрібно лише змінити менталітет, щоб використовувати цей час як тренування, і ви нічого не заберете у своєї дитини, якщо будете тренуватися разом з ним. Покладіть дитину в слінг і вирушайте на прогулянку. Знайдіть заняття для мами та дитини онлайн або в студії.

Читайте також:  Як зрозуміти: дитина голодна чи втомлена?

Спільне проведення часу

Проводячи ці 15-45 хвилин із дитиною під час тренування, ви зміцнюєте ваш зв'язок. Якщо дитина лежить на килимку і дивиться вам в очі, поки ви щосили намагаєтеся утримати положення планки, або воркує, коли ви цілуєте його під час виконання віджимання, він отримує хорошу енергію від того, що ви робите щось позитивне для себе, одночасно зосереджуючись на ньому.

Вправи і для малюка також

Ви можете зробити так, щоб час, проведений з дитиною, був корисним для вас обох, допомагаючи малюкові розвивати м'язову силу та рухові навички. Час, проведений у животі, дуже допомагає новонародженим розвинути контроль над головою та шиєю. Дайте малюкові побути на животику на ковдрі поруч із вами, доки ви виконуєте вправи. Як тільки дитина навчиться добре контролювати голову, ви можете утримувати його у сидячому положенні з опорою на свій таз, виконуючи підйоми ніг та вправи для преса, щоб допомогти йому практикувати контроль тулуба та розвивати рівновагу у положенні сидячи.

Читайте також:  Середня вага близнюків і трійнят при народженні?

Формування здорових звичок для всієї родини

Не дивно, що коли ви займаєтеся спортом, ви стаєте здоровішими і в кращій фізичній формі. Коли діти бачать, що приділяєте особливу увагу здоровому способу життя, вони розуміють важливість включення фізичних вправ у повсякденне життя.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар