Як зберегти нирки здоровими

1. Не перестарайтеся з деякими ліками

Як зберегти нирки здоровими

Будьте обережні з нестероїдними протизапальними препаратами, такими як ібупрофен та напроксен. Вони можуть пошкодити ваші нирки, якщо ви приймаєте занадто багато відразу або приймаєте їх занадто часто. А використання інгібіторів протонної помпи (ІПП) при виразці або ГЕРХ (Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) протягом тривалого часу може підвищити ваші шанси на хронічне захворювання нирок. Ви повинні приймати їх тільки в тому випадку, якщо лікар каже, що вони вам потрібні.

2. Будьте обережні з антибіотиками

Як зберегти нирки здоровими

Ці препарати для боротьби з бактеріями можуть пошкодити ваші нирки, якщо ви будете використовувати їх занадто часто. Це може статися, навіть якщо ви абсолютно здорові, хоча це серйозніше, якщо ваші нирки працюють не так добре, як повинні. Деякі типи, такі як пеніцилін, сульфаніламіди та цефалоспорини, з більшою ймовірністю викликають проблеми.

3. Трав'яні добавки приймати з обережністю

Як зберегти нирки здоровими

Виробникам харчових добавок не потрібно доводити, що їх продукти безпечні, а деякі з них можуть зашкодити вашим ниркам. Вони можуть бути особливо шкідливі, якщо у вас є захворювання нирок, тому що вони можуть погіршити стан або вплинути на роботу деяких ліків. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати будь-які рослинні добавки.

Читайте також:  Біг при вагітності: що важливо пам'ятати

4. Харчуйте здоровою їжею

Як зберегти нирки здоровими

Ваші нирки переробляють все, що ви їсте або п'єте, включаючи все, що шкідливо для вас, наприклад, велика кількість жиру, солі та цукру. Згодом неправильне харчування може призвести до високого кров'яного тиску, ожиріння, діабету та інших захворювань, які важко позначаються на ваших нирках. Здорова дієта складається з великої кількості овочів, фруктів та цільного зерна та невеликої кількості оброблених продуктів.

5. Стежте скільки ви вживаєте солі

Як зберегти нирки здоровими

Цей мінерал впливає людей по-різному. Для деяких це, мабуть, збільшує кількість білка в їхній сечі. Це може завдати шкоди вашим ниркам або погіршити захворювання нирок, якщо воно вже є. Велика кількість солі також підвищує ваші шанси на високий кров'яний тиск, типову причину захворювань нирок, та каміння у нирках, які можуть бути дуже болючими та, можливо, призвести до пошкодження без лікування.

6. Пийте достатньо води

Як зберегти нирки здоровими

Вода допомагає доставляти важливі поживні речовини в нирки та виводити відходи до сечового міхура у вигляді сечі. Якщо ви п'єте недостатньо, крихітні фільтри всередині ваших нирок можуть закупоритися і призвести до утворення каменів у нирках та інфекціях. Навіть легке зневоднення може пошкодити ваші нирки, якщо це відбувається досить часто. Зазвичай від чотирьох до шести чашок на день – це нормально, але вам може знадобитися більше, якщо ви хворі або перебуваєте на спеку.

Читайте також:  Що робити, якщо дитина не хоче брати пляшечку

7. Вправа

Як зберегти нирки здоровими

Так само, як здорове харчування, це допомагає запобігти таким захворюванням, як діабет і хвороби серця, які можуть призвести до пошкодження нирок. Але не намагайтеся за один день перетворитися з домосіда на щура у спортзалі. Занадто багато фізичних вправ також може зашкодити вашим ниркам, якщо ви до цього не готові. Займайтеся від 30 до 60 хвилин принаймні п'ять днів на тиждень. Починайте повільно, якщо ви давно цього не робили і спочатку проконсультуйтеся з лікарем, чи є у вас проблеми зі здоров'ям.

8. Пройти Обстеження

Як зберегти нирки здоровими

Важливо знати ризик розвитку захворювань нирок. Це більш імовірно, якщо у вас чи близьких родичів є хвороби серця, високий кров'яний тиск, діабет чи сімейна історія ниркової недостатності. У цих випадках лікар може запропонувати спеціальні аналізи нирок в рамках вашого регулярного огляду. Чим раніше ви підхопите його, тим легше його лікувати, а іноді навіть зупинити.

9. Будьте обережні з алкоголем

Як зберегти нирки здоровими

Якщо ви здорові, пара стаканчиків навряд чи зашкодять вашим ниркам. Але надмірне вживання алкоголю (більше чотирьох напоїв менш ніж за 2 години) може завдати раптових, серйозних збитків і, можливо, призвести до довгострокових проблем. А алкоголь часто може призвести до зневоднення організму, що може завадити вашій роботі нирок і призвести до збільшення ваги, захворювань печінки, високого кров'яного тиску та інших станів, які посилюють їхнє навантаження.

Читайте також:  Що робити, якщо підліток постійно бреше? Рекомендації

10. Кинути палити

Як зберегти нирки здоровими

Куріння підвищує ризик розвитку раку нирок та ушкоджує кровоносні судини, що впливає на ваші нирки, уповільнюючи приплив крові до них. Крім того, куріння може вплинути на деякі ліки, які лікують високий кров'яний тиск. Це серйозно, тому що неконтрольований високий кров'яний тиск є основною причиною хвороб нирок.

11. Управляти проблемами зі здоров'ям

Як зберегти нирки здоровими

Двома найпоширенішими захворюваннями, що впливають на ваші нирки, є діабет та високий кров'яний тиск. Збалансована дієта та регулярні фізичні вправи можуть допомогти тримати і те, й інше під контролем. При діабеті також важливо уважно стежити за рівнем цукру в крові та приймати інсулін, коли він вам потрібний. При високому кров'яному тиску регулярно перевіряйте свої показники і приймайте всі ліки так, як їх прописує ваш лікар.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар