Як впоратися з негативними думками та замінити їх на позитивні? Рекомендації

На жаль, негативні думки періодично виникають у кожної людини. Дуже важливо навчитися контролювати їх. Замінювати на позитивні. У цьому випадку можна буде впоратися з будь-якими проблемами і жити далі.

Ми розповімо про те, як позбавлятися поганих думок. І порадимо, як перейти на позитив.

Намагайтеся у всьому бачити плюси

Як впоратися з негативними думками та замінити їх на позитивні? Рекомендації

Практично кожна річ і обставини мають свої плюси. Навіть у найгіршій ситуації. Припустимо, що ви впали, зламали руку. Здавалося б, все дуже погано, що в цій події може бути позитивне? Однак, ви ж не знаєте, що могло б бути, якби не сталося. Наприклад, ви б не поїхали в травматологію, а пішли б на навчання/роботу і, не дай Боже, могли б потрапити під машину. Або з верхівки даху могла впасти величезна крижинка. І так далі.

У всіх моментах слід шукати позитив. Коли з вами відбувається неприємність, то подумайте, що в ній могло бути хороше. Потім зміщуйте весь свій фокус на плюси того, що сталося. Вони, напевно, є майже у всьому. У цьому випадку надалі ви притягуватимете у своє життя тільки хороше. Та й настрій у вас буде чудовий.

Якщо ж у тому, що трапилося, бачити тільки мінуси, то позитивного ефекту ви не отримаєте. Ви будете зазнавати негативного впливу ззовні. І залучати аналогічні жахливі наслідки.

У позитивних моментах треба вичленювати хороше. Ви повинні наголошувати, що прекрасного з вами трапилося у житті. І так копіювати його, притягувати в життя. Щоб отримати справжнє задоволення у процесі.

Намагайтеся відволікатися від негативних думок

Якщо в голові постійно крутиться та сама негативна думка, постарайтеся від неї відволіктися. Для цього можете скористатися різними комп'ютерними іграми та зайнятися чимось справді цікавим. Зокрема, підіть гуляти, відвідайте кінотеатр чи торговий центр. Постарайтеся там якимось чином розважитися.

Час має проходити непомітно. Ви повинні весь час думати про щось цікаве. Воно має захоплювати та залучати вас. І тут ви отримаєте величезне задоволення у процесі взаємодії. І негативні думки вас не турбуватимуть.

Намагайтеся знайти дії, які допоможуть вам забути про проблеми. І виконуйте їх. Під час відпочинку вам хотітиметься думати про неприємності, але потрібно гнати ці думки геть. Вони на вас позитивно не вплинуть.

Читайте також:  Чи можна змішувати грудне молоко та молочну суміш?

Спробуйте зрозуміти, через що у вас з'являються негативні думки

Якщо вам пощастить з'ясувати джерело поганих думок, це дуже позитивний момент. Ви зможете позбутися його. І почнете жити повноцінним життям.

Припустимо, ви хочете повноцінно їздити автомобілем містом, але боїтеся щільного трафіку. У цьому випадку вам потрібно навпаки намагатися якнайчастіше пересуватися за кермом. Згодом страх піде.

Якщо ви боїтеся знайомитись з новими людьми, то зробіть це. Заведіть нового друга. І так далі.

З будь-якою негативною думкою потрібно боротися позитивом. У цьому випадку вона покине вас.

Намагайтеся відчувати більше позитивних емоцій

Як впоратися з негативними думками та замінити їх на позитивні? Рекомендації

Зверніть увагу на отримання позитивних емоцій. Щодня намагайтеся бачити плюси у всьому, що відбувається навколо. Людина повинна отримувати задоволення від оточуючої її обстановки.

Намагайтеся відокремлювати позитивне і підкреслювати його посмішкою. Вона підніме вам настрій. Наприклад, йдучи на навчання чи роботу можна говорити про себе: “Який гарний світанок”, “Ура, знову випав сніжок”, “Яка ж гарна вулиця в цю пору року”. І так далі.

Рекомендуємо посміхатися щоразу, коли бачите щось гарне. Прояв цієї емоції позитивно на вас вплине. Зробить так, що ви отримаєте величезне задоволення від дня. І налаштуєтеся на отримання виключно позитивних емоцій. Чи не негативних.

Усміхайтеся собі вранці, і мисліть позитивно

Щоранку можна налаштовувати себе на чудовий день. У більшості випадків – досить лише посмішки в дзеркало. Можна також подивитися за вікно, уявити, якою величною є природа. І сказати: “Як за вікном красиво, мені так подобається те, що я там бачу”.

У цьому випадку перший етап налаштування на позитив буде пройдено. У рамках наступного кроку можна допомогти сфокусуватися на позитиві за допомогою слів. Так, ви можете почати говорити про себе: “Цей день пройде чудово. Я почуватимуся спокійним. Кожне поставлене на сьогодні завдання я виконаю легко, повернуся додому вчасно. Протягом дня я відчуватиму тільки позитивні емоції”. І так далі. Слова можете вигадати свої, але сенс має бути подібним.

Головне – використовувати фрази лише з позитивним настроюванням. Не використовуючи частинку “не” і негативні формулювання. Наприклад, не “Я вранці не засинаю”, а “Я прокинувся бадьорим”. І так далі. Подібні формулювання дозволять вам налаштуватися на позитивні думки. Зроблять так, що ви чудово почуватиметеся в процесі взаємодії.

Читайте також:  Чи безпечно користуватися масажним кріслом під час вагітності?

Намагайтеся черпати від людей позитивні емоції

І обов'язково давайте їх назад. Для цього передусім потрібно обговорювати щось позитивне. У жодному разі не обмінюйтеся з людьми негативом. Не робіть так, щоб людина погано почувалася в процесі взаємодії з вами.

Не обговорюйте політику, проблеми зі здоров'ям, в особистому житті тощо. Враховуйте, що ці теми негативно вплинуть на вас у процесі взаємодії. Приведуть до того, що ви створите багато негативної енергії та вберете її в себе. Як наслідок, потім не виключено формування проблем.

Постарайтеся обговорювати з оточуючими те, що дійсно цікаво і не становить небезпеки для всіх. Так можна говорити про машини, нові ідеї для бізнесу, обговорювати ринок акцій (тільки в ключі того, як заробити, а не критики). І так далі.

Ви повинні обговорювати позитив чи, як мінімум, нейтральні моменти. У цьому випадку ви створюватимете позитивну енергію і вбиратимете її в себе. У процесі подібної взаємодії ви почуватиметеся добре.

Висловтеся про свої негативні думки

Як впоратися з негативними думками та замінити їх на позитивні? Рекомендації

Іноді, щоб позбавитися негативних думок, необхідно поговорити з іншими людьми. Так ви зможете продумати багато моментів. Як наслідок, чудово відчуйте себе у процесі взаємодії. І, якщо проблема не серйозна, то вилікуйте негативних думок. Чудово відчуєте себе у процесі.

Розмова сильно діє на багатьох. Намагайтеся вилікуватися з його допомогою.

Для цього просто розкажіть близькій людині, що вас ковтає. Необов'язково просити в нього поради. Вам полегшує навіть у тому випадку, якщо ви просто скажете про наявні проблеми. Це буде набагато дешевше за похід до фахівця.

Скористайтеся послугами психолога

З психологом ви зможете поділитись абсолютно будь-якими проблемами. Якщо негативні думки повністю захопили вашу свідомість і навіть стали постійними, це дуже погано. Є ймовірність, що самостійно з проблемою ви не впораєтеся.

Як наслідок ситуацію треба виправляти. Для цього найміть собі психолога. Намагайтеся відвідувати його якнайчастіше. Проробляйте зі спеціалістом будь-які проблеми, які з вами трапляються.

Просіть у нього поради, як справлятися з негативними емоціями. Вони зроблять так, що ви чудово почуваєтеся. Як наслідок, легко впорайтеся з проблемами.

Читайте також:  Білок у сечі під час вагітності. Чи варто бити на сполох?

Поміняйте мову тіла

Він має бути у вас новим. Більше підходить для позитивної людини. Ви повинні випромінювати позитив та енергію.

Насамперед, треба змінити ходу. Якщо ви – дівчина, то почніть рухатися більш по-модельному. Чоловікові треба почати ходити брутально. У “розвалку”. Тобто він повинен хитати своїм тілом у різні боки, розправляти плечі, піднімати голову. Від нього мають виходити крутість та небезпека. У цьому випадку оточуючі охоче з ним взаємодіятимуть. Як наслідок, він чудово відчує себе у процесі взаємодії.

Адже людина змінюється від внутрішнього до зовнішнього і навпаки. Поки ви не випромінюватимете впевненість зовні, нічого позитивного не досягнете і всередині. Що дуже негативно на вас вплине.

Вчіться дякувати

Як впоратися з негативними думками та замінити їх на позитивні? Рекомендації

Це дуже ефективна практика. Чим більше подяки ви даруєте всьому під ряд, тим більше позитивних емоцій ви отримуєте.

Наприклад, ви можете дякувати природі за такий чудовий день. Друзям за спілкування з вами. Ваших колег чи однокласників за присутність у житті. І так далі.

Іноді можна дякувати навколишній природі. За те, що банально зійшло сонце. Що довкола красиво. Що ви прокинулися цього дня, і маєте можливість посміхнутися.

Намагайтеся виявляти позитив по відношенню до всього, що відбувається. В цьому випадку ви отримаєте величезне задоволення від життя. І у вас почне з'являтися якнайбільше приводів для подяки. Ви зможете чудово відчути себе у процесі взаємодії.

Намагайтеся говорити про себе у позитивному ключі

Забудьте про самокритику. У жодному разі не можна говорити про себе погано. Що б не трапилося, не повинно бути поганих слів на свою адресу.

В обов'язковому порядку взаємодійте з навколишніми предметами. Навіть якщо трапляється щось погане, не критикуйте себе за це. Навпаки, хвалите. Вимовляйте те, наскільки все ж таки добре ви впоралися з певним завданням. Навіть якщо зробили щось хибне.

Якщо показувати світові, що ви все робите правильно, то це робитиметься і далі. У вас має бути можливість чудово взаємодіяти з оточуючими. Як наслідок, світ даруватиме позитив вам у відповідь. І ви отримаєте щастя.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар