Як покращити психічну витривалість та працездатність? Рекомендації

Щоб легше справлятися з роботою, та підтримувати внутрішню дисципліну, необхідно покращувати одну важливу навичку. Так звану психологічну витривалість. Вона дозволить досягти відмінних результатів. Ви ефективно виконуватимете певну роботу. Не втомлюватиметеся під час неї. І ваші навички взаємодії з великим обсягом завдань покращуватимуться день за днем.

Ми розповімо про те, як покращити психічну витривалість. Розглянемо основні методи.

Що таке психічна витривалість?

Як покращити психічну витривалість та працездатність? Рекомендації

Так називають здатність протягом тривалого часу концентрувати свою увагу різних завданнях. Чи не простих, а тих, які потребують виділення на них великої кількості часу. І використання великої кількості креативу, інтелектуальних здібностей.

Якщо освоїти психічну витривалість, і навчитися керувати нею, зможете знайти нові навички. Можливість довго займатись творчою інтелектуальною роботою. А ще зможете легко займатися науковою діяльністю. Вона на вас позитивно вплине.

Якщо психологічна витривалість низька, це негативний момент. Враховуйте, що внаслідок таких наслідків людина може періодично відволікатися. Він почуватиметься в стані прокрастинатора. Періодично відкладатиме власні справи на потім. Або повноцінно відмовлятиметься від них у процесі взаємодії.

Якщо хочете працювати ефективно, взаємодіяти потрібно насамперед із психічною витривалістю. Ця навичка є ключовою для освоєння. За допомогою нього у вас і вийде впоратися із поставленим завданням.

Як покращити психологічну витривалість?

Налаштуйтеся на виконання складних інтелектуальних завдань наперед

Не можна підходити до майбутньої інтелектуальної діяльності усунуто. Почніть підготовку заздалегідь. Як мінімум, змиріться з тим, що вам належить виконувати певну інтелектуальну діяльність.

У більшості випадків необхідність у майбутньому займатися інтелектуальною діяльністю може провокувати страх і ступор. Так, з'являється негативне почуття та небажання щось робити, коли ви думаєте про завдання. І уявляєте, що завтра вам цілий день займатиметься певною інтелектуальною роботою.

Читайте також:  Бельгія вводить обов'язковий карантин при віспі мавп: будь-хто, хто має позитивний результат тесту, повинен бути ізольований на 21 день

Зважайте на те, що з часом у вас може почати формуватися стрес. Станеться це через те, що знадобиться згодом приступати до певного завдання. Коли ви починаєте виконувати її, виявляється, що впоратися з нею простіше, ніж очікувалося. Більшість людей проходить легко, але бувають і ситуації, коли з'являється паніка. Щоб останнього не сталося необхідно чітко виконувати рекомендації.

Не сумувати через те, що наступного дня потрібно виконувати певні складні інтелектуальні завдання, не складно. Найголовніше – сісти за стіл. Приготуватись до взаємодії з майбутніми справами. З'ясувати, які саме завдання вам потрібно виконувати. Уявити, як ви це робитимете. Після чого написати в блокнот послідовність виконання кожного завдання.

Подібний підхід дуже корисно на вас вплине. Зробить так, що ви подумки проживете момент, коли виконуєте інтелектуальні завдання. У цьому випадку вам вдасться впоратися з поставленим заняттям. Не боятиметеся того обсягу роботи, який потрібно виконати. І ви зрозумієте, що завдання насправді не настільки громіздке, наскільки ви його собі вигадали.

Намагайтеся відпочивати, а не відволікатися

Як покращити психічну витривалість та працездатність? Рекомендації

Коли ви займаєтеся інтелектуальною працею, то, напевно, відволікаєтеся. Для цього використовуєте всі можливі подразники. У тому числі, телевізор, різні соціальні мережі, і подібним чином профарбуєте.

За цими канонами і функціонує нервова система людини. Кожна задача, що з'являється на шляху, класифікується мозком як загроза. Через це він включає режим втечі. Пропонує залишити місце виконання завдання будь-якими способами.

Однак якщо ви почнете тікати від проблем, вони нікуди не зникнуть. Тому голові потрібно дати можливість самостійно вирішити проблему. Точніше, її подразник.

Не варто використовувати соціальні мережі, сайти новин і так далі для прокрастинації між роботою. Втомилися? Не біда! Можете спробувати будь-які доступні способи та варіанти натурального відпочинку. Без телефону.

Читайте також:  Зміни шкіри після пологів

Якщо ви протягом двадцяти хвилин полежите із заплющеними очима на дивані або поїсте, але без смартфона, це позитивно на вас вплине. Психологічна витривалість відновиться. І ви зможете чудово справлятися з поставленими робочими завданнями. Що може позитивно вплинути на результат.

Навчіться радіти виконанню поставлених завдань

Ви працюєте чи виконуєте певні завдання не просто так. А щоби закінчити задумане. Рекомендуємо звернути увагу на підтримку власної мотивації.

Коли людина займається певною справою, і зрештою отримує хоч якусь нагороду, це позитивно на неї впливає. Його стан стає сильнішим у психологічному плані. Тому дуже важливо хвалити себе. Причому робити це можна на найрізноманітніші теми. Наприклад, виконали маленьке завдання – подякували собі. Дали якусь рекомендацію, яка допомогла людині – теж сказали добрі слова. І так далі.

Якщо людина отримуватиме похвалу за виконані дії, то виділятимуться різні позитивні гормони. Здобути навички у вирішенні цього питання досить просто.

При цьому варто пам'ятати уважно і про зворотний бік питання. Не отримувати нагороду за свої дії не можна. Якщо її немає, ситуація значно погіршується. Прокрастинація переходить на новий рівень, оскільки ви почуваєтеся гірше. І не відчуваєте власну безпеку. Тому обов'язково вихваляйте себе, і охороняйте свої дії.

Намагайтеся йти до виконання завдання за певною схемою

Існує дві основні схеми виконання завдання. Від простого до складного і від складного до простого. Кожен вибирає сам:

  1. В рамках варіанта від простого до складного, все починати потрібно з виконання легких завдань. Щоб позбавитися їх легко і за короткий термін. У цьому випадку у людини з'являється можливість за невеликий проміжок часу дістатися завершення великого завдання. А ще, людина залишиться вкрай задоволеною. Оскільки зможе зарядитися позитивом, бадьорістю та ендорфіном від успішного виконання завдання.
  2. Від складного до простого також можна йти. Цей шлях, як і попередній, має як плюси, і мінуси. Насамперед, ви зможете на перших етапах усунути всі можливі проблеми, які є важкими та довгостроковими. Отримати від цього більше задоволення, ніж під час виконання невеликих завдань. При цьому є й мінус. Коли ви витратите всі нерви та сили на виконання певних завдань, це може спровокувати у вас фізичну втому. А вам ще й доведеться закінчити решту дрібних завдань. Що може вкрай негативно вплинути на вас, оскільки ви будете виснажені і фізично, і морально.
Читайте також:  Як навчити дитину цінувати подарунки?

Вибирати варіант виконання завдань необхідно самостійно. Все залежить від аспектів взаємодії із вами. І це може спричинити серйозні проблеми надалі.

Намагайтеся не розтягувати роботу на цілий день

Як покращити психічну витривалість та працездатність? Рекомендації

Під час виконання завдань рекомендуємо бути сконцентрованими на роботі. У жодному разі не відволікайтеся на сторонні речі. Не звертайте увагу на те, що відбувається навколо вас.

Акуратно взаємодійте зі своїм часом. Потрібно намагатися максимально уважно виконувати поставлені перед вами завдання. Не відволікатись на сидіння в інтернеті.

Якщо ви знаєте, що можете розтягнути роботу на цілий день, не робіть це. Намагайтеся інтенсивно виконувати завдання. У цьому випадку у вас вийде чудовий результат. Ви зможете швидше впоратися із завданням, та оперативніше піти відпочивати. Що позитивно на вас вплине надалі. І покращить настрій.

Якщо цілий день відволікатися на все під ряд, і виконувати поставлені завдання повільно, це може спровокувати негативні відчуття. У тому числі, поганий настрій та хвороби. Це може вкрай негативно вплинути на вас.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар