Чи безпечно бути на ногах весь день під час вагітності?

Чи безпечно бути на ногах весь день під час вагітності?

Для вагітної жінки весь день на ногах, як правило, безпечно. Тим не менш, буде краще, якщо ви зможете робити перерви, щоб сісти, особливо якщо ви працюєте на фізично тяжкій роботі.

Але якщо вам сказали, що у вас високий ризик передчасних пологів або дитина маленького росту, проконсультуйтеся з лікарем. Деякі дослідження показали, що тривале перебування на ногах може знизити швидкість зростання дитини та збільшити ймовірність передчасних пологів. Якщо ви вже схильні до ризику розвитку цих станів, лікар може порекомендувати вам уникати тривалого стояння.

У ті моменти, коли вам справді потрібно стояти протягом тривалого часу, позиція є ключовою. Зберігаючи коліна м'якими, залишаючи деякий простір між ногами і напружуючи м'язи живота та сідниць, ви знімете частину напруги з колін та ступнів.

Читайте також:  Що покласти дитині до школи? Рецепти ланч-боксів

Хорошою ідеєю періодично рухатиме ногами, прогулюючись або просто переминаючись з ноги на ногу. Це підтримує рух крові, що знижує ризик утворення тромбів та допомагає зменшити набряк.

Ще один спосіб відчути себе більш комфортно під час цих довгих стоянь на ногах – поставити одну ногу на низький табурет чи ящик. Це положення знімає навантаження з нижньої частини спини та дає відпочинок одній із ваших ніг. Ви можете перемикатися з однієї ноги в іншу через рівні проміжки часу.

Ви також можете запобігти біль, одягнувши зручне взуття на низьких підборах з гарною амортизацією та підтримкою склепіння стопи. Вибір взуття з широким носком або перехід на більший розмір може допомогти впоратися з набряками під час вагітності. Ви також можете спробувати надіти компресійні шкарпетки або колготки, що підтримують. Вони надають постійний, м'який тиск на ноги, що підтримує приплив крові та запобігає їх набряку.

Читайте також:  Як перестати нервувати у школі? Рекомендації

Коли ви наближаєтеся до кінця другого і третього триместрів, вам може бути корисним носити бандаж для вагітних. Він підтримує ваш живіт та перерозподіляє вагу, що може полегшити навантаження на ступні та ноги.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар