Біль у паху, що робити?

Що таке напруга у паху?

Напруга в паху – також відоме як розтяг паху – це коли один з м'язів внутрішньої поверхні стегна розтягується, травмується або розривається. Напруга в паху може бути легкою або сильною.

Біль у паху, що робити?

При відпочинку та належному лікуванні більшість розтягувань у паху повністю гояться і не викликають тривалих проблем.

Які ознаки та симптоми розтягування паху?

Всі напруження в паху викликають біль у внутрішній частині стегна. Інші ознаки та симптоми можуть включати:

  • припухлість та синці в області паху
  • м'язові спазми
  • слабкість у ногах
  • проблеми при ходьбі

Що викликає напругу в паху?

У паху є п'ять м'язів. Напруга в паху виникає, коли один з цих м'язів:

  • занадто сильно розтягується
  • працює занадто старанно та отримує травму
  • відчуває стрес, коли не готова (наприклад, без належної розминки)
  • безпосередньо травмована ударом у область
Читайте також:  Як зрозуміти, що у дитини алергія на молоко?

У кого може бути розтягування в паху?

Кожен може отримати розтяг паху. Речі, які підвищують ймовірність того, що це станеться, включають:

  • заняття спортом зі спринтом, стрибками швидкості або раптовими змінами напрямку. До них відносяться легка атлетика (особливо змагання з бігу з бар'єрами та стрибками у довжину), баскетбол, міні-футбол, регбі, хокей та лижний спорт.
  • не розігрівається. М'язи, які не були розігріті та розтягнуті належним чином, з більшою ймовірністю отримають травми. Це особливо актуально у холодну погоду.
  • втома або виконання більшої кількості вправ, ніж зазвичай. Втомлені або слабкі м'язи з більшою ймовірністю можуть отримати травму.
  • екстремальні розтяжки, подібні до тих, що виконуються для балету, гімнастики та бойових мистецтв
  • дуже швидко повертаються до занять після розтягування паху

Як діагностуються розтягнення в паху?

Лікарі діагностують розтягнення паху по:

  • ставлять питання про травму
  • розпитують про симптоми
  • проводить огляд
Читайте також:  Сенсорні ігри для дітей до 3 років

Як лікують розтягування в паху?

При відпочинку та належному лікуванні більшість розтягувань у паху гояться самостійно приблизно через 4-8 тижнів. Більш серйозні напруги в паху можуть зайняти більше часу. Дуже важливо дати розтягуванню повністю зажити та отримати дозвіл лікаря, перш ніж повертатися до занять. Люди з розтягуваннями в паху, які надто рано повертаються до занять спортом, ризикують знову пошкодити пах.

Щоб допомогти з симптомами, поки гоиться напруга в паху.

  • Не навантажуйте цю область та уникайте дій, які спричиняють біль.
  • Протягом першого або двох днів прикладайте пакет із льодом до цієї ділянки 3-4 рази на день по 15 хвилин за раз. Покладіть рушник між льодом та шкірою, щоб захистити її від холоду.
  • Використовуйте еластичну пов'язку, щоб підтримати область паху та зменшити набряк.
  • Підніміть пах, ляжте і підкладіть подушки під стегна, щоб підняти стегна.
  • Приймайте ліки від болю, таких як ібупрофен або ацетамінофен. Виконуйте інструкції, що додаються до ліків, про те, скільки приймати і як часто.
Читайте також:  Перепади настрою під час вагітності

Коли лікар каже, що все гаразд, люди з розтягуванням пахвинної області можуть зміцнити та розтягнути м'язи за допомогою фізіотерапії або програми вправ вдома.

Чи можна запобігти розтягу паху?

Будь-хто, хто має розтяг паху, повинен почекати, поки воно повністю не заживе, перш ніж повертатися до занять. Щоб допомогти запобігти напругі в паху:

  • Підтримуйте м'язи сильними та гнучкими цілий рік за допомогою регулярних вправ та розтяжки.
  • Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність вправ.
  • Припиніть будь-яку вправу, що викликає біль у паху, доки ви не зможете виконувати вправу без болю.
Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар