Що таке напруга у паху?
Напруга в паху – також відоме як розтяг паху – це коли один з м'язів внутрішньої поверхні стегна розтягується, травмується або розривається. Напруга в паху може бути легкою або сильною.
При відпочинку та належному лікуванні більшість розтягувань у паху повністю гояться і не викликають тривалих проблем.
Які ознаки та симптоми розтягування паху?
Всі напруження в паху викликають біль у внутрішній частині стегна. Інші ознаки та симптоми можуть включати:
- припухлість та синці в області паху
- м'язові спазми
- слабкість у ногах
- проблеми при ходьбі
Що викликає напругу в паху?
У паху є п'ять м'язів. Напруга в паху виникає, коли один з цих м'язів:
- занадто сильно розтягується
- працює занадто старанно та отримує травму
- відчуває стрес, коли не готова (наприклад, без належної розминки)
- безпосередньо травмована ударом у область
У кого може бути розтягування в паху?
Кожен може отримати розтяг паху. Речі, які підвищують ймовірність того, що це станеться, включають:
- заняття спортом зі спринтом, стрибками швидкості або раптовими змінами напрямку. До них відносяться легка атлетика (особливо змагання з бігу з бар'єрами та стрибками у довжину), баскетбол, міні-футбол, регбі, хокей та лижний спорт.
- не розігрівається. М'язи, які не були розігріті та розтягнуті належним чином, з більшою ймовірністю отримають травми. Це особливо актуально у холодну погоду.
- втома або виконання більшої кількості вправ, ніж зазвичай. Втомлені або слабкі м'язи з більшою ймовірністю можуть отримати травму.
- екстремальні розтяжки, подібні до тих, що виконуються для балету, гімнастики та бойових мистецтв
- дуже швидко повертаються до занять після розтягування паху
Як діагностуються розтягнення в паху?
Лікарі діагностують розтягнення паху по:
- ставлять питання про травму
- розпитують про симптоми
- проводить огляд
Як лікують розтягування в паху?
При відпочинку та належному лікуванні більшість розтягувань у паху гояться самостійно приблизно через 4-8 тижнів. Більш серйозні напруги в паху можуть зайняти більше часу. Дуже важливо дати розтягуванню повністю зажити та отримати дозвіл лікаря, перш ніж повертатися до занять. Люди з розтягуваннями в паху, які надто рано повертаються до занять спортом, ризикують знову пошкодити пах.
Щоб допомогти з симптомами, поки гоиться напруга в паху.
- Не навантажуйте цю область та уникайте дій, які спричиняють біль.
- Протягом першого або двох днів прикладайте пакет із льодом до цієї ділянки 3-4 рази на день по 15 хвилин за раз. Покладіть рушник між льодом та шкірою, щоб захистити її від холоду.
- Використовуйте еластичну пов'язку, щоб підтримати область паху та зменшити набряк.
- Підніміть пах, ляжте і підкладіть подушки під стегна, щоб підняти стегна.
- Приймайте ліки від болю, таких як ібупрофен або ацетамінофен. Виконуйте інструкції, що додаються до ліків, про те, скільки приймати і як часто.
Коли лікар каже, що все гаразд, люди з розтягуванням пахвинної області можуть зміцнити та розтягнути м'язи за допомогою фізіотерапії або програми вправ вдома.
Чи можна запобігти розтягу паху?
Будь-хто, хто має розтяг паху, повинен почекати, поки воно повністю не заживе, перш ніж повертатися до занять. Щоб допомогти запобігти напругі в паху:
- Підтримуйте м'язи сильними та гнучкими цілий рік за допомогою регулярних вправ та розтяжки.
- Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність вправ.
- Припиніть будь-яку вправу, що викликає біль у паху, доки ви не зможете виконувати вправу без болю.
