Низький рівень енергії – частий привід звернення до лікаря. Іноді причина стану знаходиться на поверхні, в інших ситуаціях доводиться проводити комплексну діагностику та виключати всі можливі фактори. Варіанти, від чого швидка стомлюваність може турбувати дитину чи дорослого:
- Гіпотиріоз (знижена функція щитовидки);
- анемія (її спричиняють дефіцити вітамінів, заліза, інші фактори);
- нестача вітаміну В12;
- розлади сну;
- хвороби легень;
- хронічні порушення у роботі нирок;
- депресивні стани;
- вживання алкоголю, куріння;
- незбалансований раціон;
- прийняття деяких лікарських засобів.
Одна з причин швидкої втоми – низький вміст вітаміну Д. Речовина відповідає за нормальну роботу багатьох органів та систем, її нестача призводить до збоїв в імунному захисті, проблем з кістками, гормональною системою, ЦНС. Тож якщо стали відчувати постійну втому, розбитість, дефіцит енергії, є сенс почати приймати вітамін Д. Перевірена добавка на українському ринку – «Олідетрим». Продукт компанії «Польфарма» (Польща) доступний у продажу на українському ринку у різних дозах для дітей та дорослих – від 600 до 4000 МО.
Що ще можна приймати від швидкої стомлюваності? Про це далі.
Вітамін B12
Інша назва – ціанокобаламін. Речовина потрібна для нормальної роботи мозку, підтримки функціонування нервової системи, кровообігу. Дефіцит вітаміну В12 у більшості українців високий. Якщо не стежити за показниками та не вживати заходів, можна зіткнутися з депресією, втомою.
Аналіз на вітамін В12 можна зробити в будь-якій лабораторії, хто приймає профілактичні дозування курсами. Ціанокобаламін доступний у продажу у таблетованій та ін’єкційній формі.
Важливо. Дефіцит вітаміну В12 часто йде з нестачею фолієвої кислоти.
Женьшень
Рослина, яка прийшла до нас з Кореї, чудово бореться зі втомою, занепадом сил. Женьшень активно використовується у китайській народній медицині. Він знижує втому у тому числі у ракових хворих, які проходять хіміотерапія. Переносність відмінна, перелік протипоказань мінімальний.
Приймати женьшень бажано курсом, при добрій стерпності – довго. Він має збуджуючу дію на нервову систему, тому при вживанні у вечірній час може викликати проблеми зі сном. Форми випуску – налаштування, трави та капсули. Приймайте згідно з інструкцією.
Ашваганда
Ашваганда – популярний адаптоген рослинного походження. Його батьківщиною є Азія. Рослина популярна в аюрведе, допомагає від втоми, підвищує рівень енергії та покращує витривалість. Рекомендовані дозування – по 500 мг на 1-2 приймання на добу.
Родіола
Ще один рослинний адаптоген, що захищає клітини від окислювального стресу, викликаного хімічними та екологічними подразниками. Родіолу рекомендовано приймати за постійної втоми, у тому числі неясної етіології. Вона збільшує загальну витривалість, захищає від хронічної втоми та підвищує вживання кисню. Приймайте родіолу по 500 мг 1-2 десь у день курсом. Зустрічається у продажу та рідкий екстракт.
Йод
Дефіцит йоду – одна з причин швидкої стомлюваності, проблем із щитоподібною залозою. Тому слідкуйте за його рівнем у крові, за необхідності приймайте добавки.
Коензим Q10
Речовина відповідає за стан мітохондрій – енергостанцій наших клітин. додаткове прийняття Q10 знижує симптоми втоми та стресу, підвищує працездатність. Пити коензим рекомендовано курсами.
Серед інших засобів від швидкої втоми можна виділити гліцин, L-орнітин. До початку приймання рекомендовано консультацію лікаря.
