Вважається, що чим більше тобі років, тим менше в житті сексу, особливо якщо ти перебуваєш у тривалих стосунках. Проте експерти запевняють, що є простий спосіб запобігти такому розвитку подій.
Ось що, на думку сексологів та психологів, треба зробити, щоб між вами знову спалахнула пристрасть.
Змініть своє ставлення до сексу
«Зазвичай ми думаємо про секс як про статевий акт, але правильніше ставитися до нього як до інтимного фізичного контакту. Фізична близькість, а не вагінальне проникнення – ключовий фактор у здорових стосунках. Лише 20% жінок здатні отримувати оргазм від пенетрації, так що розширюйте кругозір і шукайте різні способи отримати задоволення», — радить експерт із взаємин і жіночого здоров'я Керолін Хобді.
Займайтеся сексом якнайбільше
«Чим більше у вас сексу, тим більше ви його хотітимете. Секс вивільняє гормони, що підвищують лібідо, а також допомагає подолати стрес, полегшити біль, зміцнити м'язи тазового дна та уповільнити процеси старіння. Якщо ви не перебуваєте у стосунках, пам'ятайте, що для танго не завжди потрібні двоє — і чоловіки, і жінки можуть мастурбувати», — каже психотерапевт і автор бестселерів з психології Маріса Пір.
Плануйте
«Правда про секс у середньому віці, особливо якщо ви разом уже багато років, полягає в тому, що ви не повинні пускати все на самоплив. Це вже не так спонтанність, як планування, і дуже багато спілкування. Хороше сексуальне життя потребує зусиль — вам треба знати особливості тіл, потреби та бажання одне одного», — пояснює Керолін.
Експериментуйте
«Якщо ви разом уже багато років, то секс може перетворитися на рутину. Подумайте, а чи є речі, які ви ніколи не куштували в спальні, але завжди хотіли спробувати? Можливо, настав час реалізувати свої еротичні фантазії. Не забувайте про те, що найкращий секс у житті зовсім не обов'язково буває лише в молодості — я маю клієнтів, які є яскравим прикладом зворотного», — каже сексолог Мадалейн Манро.
Змінюйте все поступово
«Нічого не зміниться само собою. Якщо ви хочете запалити іскру у ваших відносинах, відчути себе краще у своєму тілі або знайти нового сексуального партнера, важливо зрозуміти, що це не станеться випадково. Проте не дозволяйте потреби діяти захлеснути вас. Виберіть одну річ, яку ви хочете змінити, і як тільки впораєтеся з нею, ставте нову мету. Глобальні трансформації можуть лякати, тому просто рухайтеся від однієї маленької перемоги до іншої», — радить Керолін.
