Якщо у вас за літо накопичилися зайві кілограми, позбутися їх швидко не вийде. Але й відкладати вирішення проблеми на весну також не варто. Як боротися із зайвою вагою, не приносячи собі в жертву різним дієтам, розповівши лікар-дієтолог.
Звісно, у кожного людини обмін речовин відбувається індивідуально. Але є й загальні поради.
По-перше, потрібно збільшити обсяг фізичних навантажень, при цьому для цього не обов'язково займатися спортом чи тренуваннями у фітнес-клубі. Потрібно більше рухатися, ходити, залишити машину і частину шляху йти пішки – тим більше літня спека спала, і прогулянки дадуть суцільне задоволення.
По-друге, слід включити до раціону низькокалорійні продукти. Лікар не прихильник дієт та обмежень у їжі. Натомість він радить розширити своє меню, додавши до звичайних страв нові, але низькокалорійні продукти. Вони ненав'язливо скоротять рівень споживання висококалорійних. Це, звичайно ж, овочі та фрукти. “Суть у тому, щоб у шлунок потрапляв великий обсяг низькокалорійної їжі”, – пояснив Андрій Бобровський.
