Вітамін В6 під час вагітності

Вітамін В6 під час вагітності

Під час вагітності вітамін В6 життєво важливий для мозку, що розвивається, і нервової системи дитини. Він також допомагає дитині засвоювати білки та вуглеводи. Ви можете отримувати весь необхідний вам під час вагітності вітамін В6 зі свого раціону та пренатальних вітамінів. Деякі дослідження показують, що вітамін В6 допомагає полегшити ранкову нудоту, але проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки.

Скільки вітаміну В6 потрібно вагітним жінкам?

Вагітним або жінкам, що годують, потрібно трохи більше вітаміну В6, ніж зазвичай.

Вагітні жінки: 1,9 мг на день

Шалені татусі: 2,0 мг на день

Невагітні жінки віком від 14 до 18 років: 1,2 мг на добу.

Невагітні жінки віком від 19 до 50 років: 1,3 мг на добу.

Читайте також:  Які гнучкі навички (soft skills) потрібно розвинути у школі?

Продукти, багаті на вітамін В6

Риба, нежирне м'ясо, горіхи та крохмалисті овочі є добрими джерелами вітаміну В6.

Ось деякі інші корисні харчові джерела вітаміну В6:

240 гр консервованого нуту: 1,1 мг
90 гр свіжого жовтого тунця, приготовленого: 0,9 мг
90 гр нерки, приготовленої: 0,6 мг
90 гр курячої грудки, обсмаженої: 0,5 мг
240 гр відвареної картоплі: 0,4 мг
90 смаженого м'яса індички: 0,4 мг
1 середній банан: 0,4 мг
120 гр запеченого кабачка: 0,2 мг
30 гр унція змішаних горіхів, обсмажених у сухому вигляді: 0,1 мг
120 гр ізюму: 0,1 мг

Чи потрібна добавка вітаміну В6 під час вагітності?

Ви можете отримувати весь вітамін В6, який вам потрібен під час вагітності, з різноманітного раціону та з ваших пренатальних вітамінів – більшість з них містять не менше 100 відсотків кількості, що рекомендується.

Читайте також:  Як рівень стресу у чоловіка може вплинути на зачаття?

Можна отримати дуже багато вітаміну В6. Деякі високоефективні полівітаміни містять вітамін В6 у великій кількості. Прийом надмірної кількості добавок з вітаміном В6 з часом може викликати оніміння та пошкодження нервів.

Дефіцит вітаміну В6 під час вагітності

Нестача вітаміну В6 може викликати цілу низку симптомів, включаючи запалення язика, виразки в роті, депресію та анемію. Легкі недоліки є рідкістю, але серйозні недоліки зустрічаються рідко.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар