Психологічна травма: що таке? Як лікувати?

Психологічна травма є однією з найпоширеніших проблем у багатьох людей по всьому світу. Вона є практично у кожної людини. Розглянемо, що є психологічна травма. Поговоримо про те, як з нею взаємодіяти та лікувати.

Що таке психологічна травма?

Психологічна травма: що це? Як лікувати?

Це специфічне ушкодження нервової системи. Психотравма зазвичай виникає через пережитого надмірно сильного стресу. Найчастіше провокується у дитинстві, але може бути придбана і у більш зрілому віці. Залишається протягом усього життя за відсутності правильного лікування з психіатром.

Про види травм

Психологічні травми є досить поширеним явищем. Через велику кількість випадків по всьому світу лікарям вдалося ефективно вивчити проблему. Психотравми бувають трьох видів – гострими, шоковими, а також хронічними.

Перші два типи є короткочасними проблемами. Зазвичай вони з'являються спонтанно. Хронічні травми є важчими для людини. Вони з'являються тривалий час. На роки, якщо не на десятиліття.

Хронічні травми мають тривалий негативний вплив на людину. Виявляються у повсякденному житті. Псують настрій, змушують боятися. І провокують людину на те, щоб вона їх уникала.

Наприклад, подібні травми можуть з'являтися у разі невдалого завершення відносин (зради), потрапляння в стресову ситуацію на кшталт бійки (коли людину побили натовпом або жорстко принизили), образливого ставлення з боку протилежної статі (висміювання) тощо.

Як проявляється психологічна травма?

У повсякденному житті людина може бути спокійною. Вивести його із себе буває вкрай складно. Однак одного разу він може зіткнутися з тригером – подією, що провокує програвання стресової ситуації, яка якийсь час тому призвела до психотравми. У цьому випадку людина почне поводитися неврівноважено. Зриватися, кричати, виявляти агресію. Робити все, що йому зазвичай невластиво. Так мозок намагається захиститись від минулого негативного досвіду.

Які ознаки вказують на наявність проблеми?

Психологічна травма є наявність якогось конфлікту, що відбувається всередині свідомості людини. Щоб вилікувати проблему, потрібно спочатку визнати її. І лише потім звертатися до фахівця.

Читайте також:  Професії майбутнього: яку вибрати дитині для великого заробітку?

На наявність психологічної травми вказують такі ознаки:

  1. Людина боїться повторення певної ситуації. Намагається всіляко уникнути її. Наприклад, боїться сідати за кермо, проходити повз велику компанію людей, що випивають, залишатися віч-на-віч з красивою дівчиною, яка нагадує по зовнішності ту, яка його принизила в більш ранньому віці, і так далі.
  2. У людини псується настрій, коли він думає про ту подію, яка знову може спровокувати в неї появу негативних емоцій. Він намагається всіляко уникати цього. Але коли починає робити те, що, начебто, має спровокувати негативні емоції, все виходить. І він не розуміє, чому боявся.
  3. Він постійно програє у голові негативні наслідки травми. Його тягне почуття провини, страху. Він постійно програє у голові неіснуючі сюжети. Вони мають на нього негативний вплив.
  4. Він до останнього відтягує справу, пов'язану із психологічною травмою. Найчастіше в останній момент цурається нього, оскільки боїться пережити ті негативні емоції.
  5. Якщо людина потрапляє в ситуацію, яка схожа на її психотравму, вона починає накручувати себе. Вигадує наслідки, які ще не трапилися. Хоча нічого, здавалося б, не віщує біди.

Як позбутися психологічної травми?

Психологічна травма: що це? Як лікувати?

Щоб позбавитися наслідків психологічної травми і почати спокійно жити далі, необхідно зробити велику роботу. У порятунку від проблеми має бути зацікавлений, насамперед, сам пацієнт. Якщо він не дійде до усвідомлення наявності недуги і того, що її потрібно лікувати, нічого не вийде. З проблемою не впорається навіть найкращий психолог чи психотерапевт.

Запишіться на консультацію

Дуже рекомендуємо піти на консультацію не до психолога, а до психіатра. Подібні люди кваліфікуються на тому, щоб опрацьовувати моменти, що травмують. Допомагати людині зрозуміти, в чому полягає їхня причина. І позбутися її.

Дуже важливо, щоб пацієнт зміг контролювати емоції, що з'являються у нього. Позбавлявся їх самостійно. Вкрай бажано не допускати потрапляння у стресові ситуації. Гнати від себе негативні думки. Займатися спортом. Ці чинники дозволять привести себе у стан гармонії.

Читайте також:  Що таке молозиво?

Визнайте, що у вас є психологічна травма

Якщо у вас є ситуації, в рамках яких ви переживаєте вкрай негативні емоції, швидше за все це психологічна травма. Підіть на консультацію до фахівця, розкажіть про свої проблеми. Він допоможе визначити, чи справді у вас психологічна травма чи ви самі себе накрутили.

Будьте чесні з психіатром

Розкажіть, що вас глине. Поділіться тим, що, на вашу думку, призвело до негативного впливу на вас. Не опускайте жодних деталей. Навіть, як вам здається, принизливих та ганебних.

Що більше інформації ви дасте психіатру, то краще і швидше він зможе допомогти опрацювати проблему. І загалом зрозуміє, в чому вона полягає.

Гарний фахівець підтримає вас. Підкаже, як взаємодіяти з нею. Вам вдасться освоїтися в ситуації.

У розмові психіатр підтримає вас. Допоможе пережити негативні моменти. Але ситуація зрештою позитивно на вас вплине. Психотерапевт дозволить поринути у причини наявності проблем. Ви зрозумієте, чому з вами сталося те, що сталося. І позбавтеся травми.

Постарайтеся відокремити ваш нинішній стан від минулого

Психологічна травма: що це? Як лікувати?

З усіма у минулому траплялися неприємні події. Але це не означає, що з вами вони знову відбудуться. Вкрай рекомендуємо уважно повзаємодіяти з собою справжнім. Зрозумійте, що минуле у минулому.

Зараз ви інша людина. З новими почуттями, емоціями. І новими перспективами на майбутнє. Не давайте минулому отруювати своє нинішнє та майбутнє життя. Це на вас погано вплине.

Скористайтеся арт-терапією

У межах неї постарайтеся намалювати негативні емоції. Візуалізуйте травму. В цьому випадку ви зможете подивитися на неї збоку. Зрозуміти, що нічого поганого та страшного в ній немає. Як наслідок, позбавтеся будь-яких проблем, що виникають.

Потім можете спробувати зробити таке. Перекресліть травму. А листок з нею спалить на вулиці (головне – дотримуватися правил обережності і згасити, щоб випадково не влаштувати пожежу). Така методика працює.

Читайте також:  Що робити, якщо дитина перебиває?

Подолайте свій страх

Дуже часто можна позбавитися психотравми, подолавши свій страх. Вкрай рекомендуємо вам спробувати заново поставити себе в стресову ситуацію. І цього разу перебороти її.

Наприклад, якщо ви боїтеся їздити за кермом, хоча раніше робили це без проблем, постарайтеся частіше кататися на машині. Як кажуть, “клин клином вибивають”. Переборіть себе та сядьте за кермо. Постарайтеся якнайчастіше виїжджати на автомобілі. Через деякий час страх перетвориться на безболісну для психіки звичку. І ви більше не боятиметеся. Як наслідок, впорайтеся з будь-яким поставленим перед вами завданням.

Подібним чином потрібно діяти по відношенню до будь-яких травм. Тоді ви зможете перебороти їх. Впорайтеся з будь-яким поставленим перед вами завданням. Як наслідок, не боятиметеся нічого.

Усі ваші страхи тільки у вашій голові

Зрозумійте, що те, чого ви боїтеся, для інших людей – звичайна практика. Вкрай рекомендуємо уважно стежити за діями оточуючих. Пам'ятайте, що усі страхи лише у вас у голові. Якщо ви одного разу потрапили в неприємну ситуацію, це не означає, що вона повториться. Переконайтеся у цьому самі. Влаштуйте собі тест. Потрапите в ситуацію, яка буде аналогічна до попередньої. У цьому випадку ви матимете можливість впоратися з наслідками. Так ви зможете вийти із ситуації переможцем. Позбудьтеся того, що вас глине, оскільки зрозумієте – те, що сталося в минулому, ніяк не пов'язане зі сьогоденням.

Чи потрібно йти до фахівця?

Психологічна травма: що це? Як лікувати?

Якщо психологічну травму не вдасться побороти самостійно, потрібно. В іншому випадку, вона псуватиме вам життя аж до старості. У країнах СНД негаразд прийнято ходити до психолога, як у Заході. Проте робити це потрібно. Інакше ситуація може вийти з-під контролю. І ви будете заручником свого минулого.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар