Перерва під час навчання: як відпочити та набратися сил?

Щоб зміна у школі пройшла максимально ефективно, а також надала сил, необхідно зробити низку дій. Вони дозволять вам відпочити та чудово себе відчути перед наступним заняттям.

Ми розповімо про те, як правильно використовувати зміни для відпочинку. Так, щоб отримати максимальну користь.

Намагайтеся використати кожну зміну за призначенням

Перерва під час навчання: як відпочити та набратися сил?

Намагайтеся не затримуватися після уроку. Якщо пролунав дзвінок, значить, почався ваш особистий час. Як наслідок, у вас є можливість повзаємодіяти з навколишнім середовищем. Ефективно відпочити, ні на що не відволікаючись.

Не слід затримуватися після уроку. Не записуйте на зміні нічого в зошит (крім тих випадків, коли це необхідно). Під час неї ви повинні робити лише одне – відпочивати. У цьому випадку вам вдасться впоратися з поставленим завданням у процесі.

Якщо ж щоразу затримуватись на уроці або бути зайнятим на перервах чимось, крім відпочинку, то можна дуже швидко вигоріти. І втомитися. Як наслідок, це може вплинути на навчання.

Висиджуйте перерву з початку до кінця

Не повинно бути так, що ви п'ять хвилин відпочили, а десять десять знову взялися за навчання. Це погано на вас вплине. Досиджуйте зміну остаточно. Пам'ятайте, що це є ваше законне право відпочити. Ви нікому під час зміни нічого не винні.

Спілкуйтеся з друзями

Перерва під час навчання: як відпочити та набратися сил?

Під час перерви дуже важливо з кимось побалакати. Обговорити життя, відволіктися. Всіляко повзаємодіяти у процесі діалогу.

Спілкування дозволить вам простіше впоратися із ситуацією. Ви без проблем розслабитеся. Чи зможете правильно повзаємодіяти з друзями в процесі. А ще обговоріть плани на подальший урок.

Запитуйте поради

Під час змін можна займатися не лише приємними, а й досить корисними речами. Ви можете порадитися з людиною щодо того, як вирішувати ті чи інші завдання. На перерві він зможе пояснити вам бажане.

Списуйте д/з, якщо нічого не робили вдома

На перервах дійсно краще відпочивати. Але робити це можна тільки в тому випадку, якщо ви сумлінно впоралися з поставленим перед вами завданням додому. Інакше списувати домашнє завдання краще на змінах. В цьому випадку ви не заробите проблем від викладача. І зможете чудово себе відчути, оскільки викрутитеся в останній момент.

Читайте також:  Заняття спортом після кесаревого розтину: все, що потрібно знати

Займайтеся спортом під час зміни

Якщо у дворі школи є турник та бруси, то обов'язково займайтеся на них кожну зміну. Достатньо сходити на тренажери і зробити лише один-два підходи за раз. Ідеально, якщо ви зможете затягнути із собою на турніки ще пару хлопців. У цьому випадку поодинокі походи перетворяться на щось справді веселе та цікаве. Гарантовано вам сподобаються.

Доглядайте за своїм робочим місцем

Шкільна парта має бути прибраною. Якщо вона буде брудною, на ній буде розлита кава, розкидані речі, це погано вплине на людину. Приведе до того, що він погано почуватиметься. Не зможе відпочивати, швидко втомиться, і його успішність може навіть знизитися.

А все через неприбране робоче місце. Тому намагайтеся приділяти йому достатньо уваги. Тільки в цьому випадку ви будете комфортно почуватися в процесі.

Ходіть до їдальні

Перерва під час навчання: як відпочити та набратися сил?

Немає нічого прекраснішого під час зміни, ніж їсти. Придумайте, що будете їсти у їдальні. А потім намагайтеся регулярно ходити до неї.

Походи до їдальні завжди підвищують настрій. Роблять так, що людина чудово почувається. Досягається це за рахунок виділення ендорфінів при поїданні смачної їжі.

При цьому дуже важливо уважно стежити за калоріями. Не переборщуйте з походами в їдальню, інакше є великий ризик розповніти. Що призведе до жахливих наслідків у процесі.

Носіть із собою корисну їжу

Наприклад, різні види ягід, фруктів, овочів. Також важливо брати до школи горішки, родзинки та інше. Це позитивно на вас вплине. Приведе до покращення стану здоров'я, а також підвищить настрій.

Іноді до школи можна носити шкідливу їжу. Наприклад, різні види сухариків, чипсів. Проте головне – не переборщувати з ними. В іншому випадку ситуація може вийти з-під контролю та вкрай погано на вас вплинути.

Вчіться медитувати

Існують різні практики. У тому числі ті, які можна проводити досить непомітно для оточуючих. Під час змін у школі ви можете медитувати. Намагатися всіляко впливати на себе. І тут з'явиться можливість розслабитися перед уроком.

Почитайте книгу

Досить ефективна процедура на перерві. За допомогою неї ви зможете легко розслабитися. Ви зможете правильно повзаємодіяти з навколишнім оточенням. Заспокоїтися і поринути у світ певного оповідання. Навколишні люди не турбуватимуть і відволікатимуть вас.

Читайте також:  Режим сну та неспання дитини

Якщо не хочете читати книгу, можете взяти із собою комікси. Або якийсь інший вид розважального контенту. Головне, щоб він вам подобався. В цьому випадку ви отримаєте від нього насолоду.

Посидьте у соціальних мережах

Вкрай важливо сидіти в соціальних мережах на перерві. Так ви зможете відпочити, розслабитись. Повзаємодієте із собою. З'ясуйте у друзів новини. І отримайте задоволення від відвідування інтернету.

Можете пограти в телефоні в різні ігри. Вони також допомагають розслабитися після уроку. Головне, щоб гра закінчилася на момент дзвінка. В іншому випадку успішність буде поставлена під загрозу. А людина вкрай негативно себе відчує у процесі.

Ознайомтеся з улюбленою музикою

Обов'язково слухайте на змінах музику. Якщо ви слухатимете пісні, які подобаються, це позитивно на вас вплине. Приведе до того, що почне виділятись гормон щастя. Дофамін забезпечить вас додатковим комфортом та затишком.

Намагайтеся завжди взаємодіяти з собою, якщо любите танцювати. У цій ситуації вам вдасться правильно повзаємодіяти. Потрясти тілом, показати собі та оточуючим нові рухи. А ще, ви швидко позбавитеся стресу. Досить ефективне та зручне рішення.

Також танець позитивно вплине стан здоров'я. Циркулювати кров почне трохи швидше. Головне, щоби ваш танець ніхто не побачив.

Відпросіть додому

Перерва під час навчання: як відпочити та набратися сил?

Іноді траплятимуться ситуації, коли ви сильно втомитеся. Єдиним способом упоратися з проблемою буде піти додому. Бажано зробити це легально – через батьків.

Якщо дати собі перепочити, можна ефективно набратися сил. І жодні додаткові тренування не знадобляться. Ви відчуєте себе досить комфортно та зручно.

Намагайтеся не бути надто активним на перерві

Під час неї ви маєте відпочивати. При цьому не можна переборщувати та втомлюватися. Зважайте на те, що в іншому випадку ситуація вийде з-під контролю. Якщо перебудитись в емоційному плані, налаштуватися на урок буде складно.

Намагайтеся завжди відпочивати в міру. Інакше можна дуже розслабитися. І повернути позитивний настрій на навчання буде неможливо.

Намагайтеся не їсти шкідливу їжу

Взаємодіяти з їжею у школі треба уважно. Головне – споживати здорову. Відмовтеся від фастфуду та шкідливих продуктів. Вони дуже погано на вас вплинуть. Приведуть до проблем із зайвою вагою, а також появі різних акне на обличчі.

Читайте також:  Як рівень стресу у чоловіка може вплинути на зачаття?

Намагайтеся їсти повноцінні порції у їдальні. Різні картоплю, котлету, гречку. І так далі. Подібна їжа буде особливо комфортною та зручною для вас. Зробить так, що взаємодіяти з нею вам особливо сподобається. І ви отримаєте задоволення у процесі неї.

Намагайтеся не спати вдень

Це згубно на вас вплине. Приведе до того, що ви втрачатимете багато часу протягом дня. А ще ваша безпека буде поставлена під загрозу. Оскільки ви протягом доби залишатиметеся сонливим. Особливо, якщо відпочиватимете подібним чином більше 20 хвилин на день. Це найнезручніший час, що призводить до божевільної сонливості. І не дає зосередитись.

Іноді можна навпаки відпочити від пристроїв

Намагайтеся під час зміни в цілому спробувати відпочити від телефону. Не заглядайте до нього. Не сидіть у соцмережах. Не намагайтеся взаємодіяти один з одним.

Надавати негативний вплив на дитину – може призвести до наслідків. Це може призвести до погіршення вашого становища. Як наслідок, ви можете жахливо почуватися. І не впорайтеся надалі з поставленим завданням щодо взаємодії.

Під час зміни відволікайтеся

Постарайтеся переключити свої думки на щось. Це може бути все, що завгодно. Головне, щоби не навчання. Вона вплине на вас дуже негативно. Приведе до того, що взаємодіяти з оточуючими буде досить некомфортно. Ви не зможете впоратися з поставленим завданням щодо подальшої взаємодії.

Активно займайтеся фізкультурою

Перерва під час навчання: як відпочити та набратися сил?

Намагайтеся не прогулювати цей урок. Особливо, якщо він стоїть у розкладі першим. На фізкультурі вам особливо комфортно займатиметься. Ви зможете впоратися із поставленим завданням. Підбадьоритеся, зарядьтеся позитивною енергією. І зможете правильно повзаємодіяти з оточуючими протягом дня. Найголовніше – звернути на процес особливу увагу. І відчуєте себе позитивним чином.

Пийте каву

Якщо вам вже їсти хоча б шістнадцять років, то можете пити каву. Воно допоможе підбадьоритися у школі. Забезпечить вас комфортом та достатньою кількістю енергії для взаємодії. Зробить так, що ви зможете легко справлятися з усіма тяготами шкільного життя. І чудово себе відчуєте у процесі. Це буде досить зручним варіантом життєдіяльності. І для досягнення бажаного вам не доведеться робити надто багато. Достатньо лише знайти кавоапарат.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар