Перепади настрою під час вагітності

Перепади настрою під час вагітності

Перепади настрою під час вагітності часто виникають через стрес, втому та гормональні зміни, що впливають на рівень нейротрансмітерів, хімічних посередників у мозку. І, звичайно, існує широкий спектр почуттів, які ви можете відчувати з приводу того, щоб стати батьком.

Кожен реагує на ці зміни по-різному. Деякі майбутні мами відчувають підвищені емоції, як позитивні, і негативні. Інші почуваються більш пригніченими чи стривоженими. Багато вагітних жінок виявляють, що примхливість посилюється приблизно на 6-10 тижні, слабшає у другому триместрі, а потім з'являється знову в міру наближення терміну пологів.

Вагітність може бути напруженим та переважним часом. Одного разу ви можете бути у нестямі від радості при думці про те, що у вас буде дитина, а потім так само швидко запитати, у що ви вплуталися. Можливо, ви турбуєтеся про те, чи будете ви гарною мамою, чи буде дитина здорова і як витрати на дитину вплинуть на фінанси вашої родини. І ви можете турбуватися про те, як народження дитини вплине на ваші стосунки з вашим партнером та іншими вашими дітьми – наприклад, чи зможете ви, як і раніше, приділяти їм ту увагу, якої вони потребують.

Читайте також:  Як виховати щасливу дитину? Дитина 1-2 років.

Навіть якщо ваша вагітність була запланована, іноді ви можете відчувати змішані почуття з приводу того, що на вас чекає попереду.

Ви також можете відчувати себе непривабливо, оскільки ваше тіло змінюється, і ви можете бути стурбовані тим, що набираєте занадто багато ваги, особливо, якщо ви не можете тренуватися так багато, як хотілося б.

Фізичні симптоми вагітності, такі як печія, втома та часте сечовипускання, також можуть бути тягарем. Нерідко буває так, що в цей час ви відчуваєте, що втратили контроль над своїм тілом та своїм життям. Всі ці проблеми можуть перетворити ваші емоції на американські гірки.

Як упоратися з перепадами настрою під час вагітності?

Намагайтеся нагадати собі, що емоційні потрясіння зараз – це нормально. Тим не менш, свідоме зусилля виховання себе може допомогти вам залишатися на плаву в неспокійні часи.

  • Не сприймайте це близько до серця. Опирайтеся на бажання зайнятися якомога більшою кількістю домашніх справ до появи дитини. Натомість поставте себе на перше місце. Зрештою, балувати себе – це невід'ємна частина турботи про вашу дитину.
  • Зблизьте зі своїм партнером. Вираз того, що ви відчуваєте, одночасно запевняючи свого партнера у своєму коханні, матиме велике значення для зміцнення ваших стосунків. Переконайтеся, що ви проводите багато часу разом, і навіть вирушайте у відпустку, якщо зможете. Зміцніть свій зв'язок зараз, щоб ви дійсно могли бути поряд один з одним після народження дитини.
Читайте також:  Які пазли купити для дитини 1-3 років?

Якщо ви самотні, зробіть щось, щоб зміцнити свої стосунки з друзями та сім'єю, або пошукайте групу підтримки для майбутніх мам-одиначок. Це забезпечить вам життєво важливу підтримку, як зараз, так і після народження вашої дитини.

  • Зробіть щось, що змусить вас почуватися добре. Це може означати, що ви виділите особливий час для себе і свого партнера, або просто для себе, щоб подрімати, прогулятися, зробити дородовий масаж або подивитися фільм з подругою.
  • Розкажіть про свої почуття. Поділіться своїми тривогами про майбутнє з друзями, які розуміють. Просте викладення ваших проблем часто допомагає вам впоратися з ними або дає уявлення про рішення.
  • Справляйтеся зі своїм стресом. Замість того, щоб дозволити розчаруванню у вашому житті накопичуватися, знайдіть способи розслабитися. Висипайтеся, добре харчуйтеся, займайтеся спортом та розважайтеся. Визначте джерела стресу у своєму житті та змініть те, що ви можете, наприклад, скоротити свій список справ. Якщо ви все ще відчуваєте, що неспокій закрадається, спробуйте відвідати заняття йогою для вагітних, зайнятися медитацією або іншими релаксаційними техніками.
Читайте також:  Для яких знаків зодіаку 2023 року буде успішним?

Що, якщо ви не можете впоратися із перепадами настрою?

Якщо ваші перепади настрою стають частішими або інтенсивнішими, або якщо вони тривають довше двох тижнів, поговоріть із лікарем. Можливо, ви належите до 14-23 відсотків жінок, які борються з легкою або помірною депресією під час вагітності.

Якщо ви помітили, що ваше занепокоєння заважає вашій здатності функціонувати у повсякденному житті, можливо, ви страждаєте від тривожного розладу. І якщо ваші перепади настрою стають частішими та інтенсивнішими, і у вас виникають проблеми зі сном, можливо, у вас симптоми біполярного розладу, стану, при якому ви чергуєте періоди депресії та манії.

Якщо ви підозрюєте, що у вас є якийсь із цих станів, дуже важливо отримати професійну допомогу та лікування під час вагітності.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар