Кофеїн під час годування груддю

Кофеїн під час годування груддю

Ви звикли обмежувати споживання кофеїну під час вагітності. Тепер, коли ваша дитина народилася і ви годуєте грудьми, вам все одно потрібно стежити за тим, скільки кофеїну ви вживаєте. Хороша новина – ви можете вживати трохи більше, ніж під час вагітності.
Більшість експертів рекомендують обмежити споживання кофеїну до 300 міліграмів на день, або приблизно 450 мл звареної кави.

Коли кофеїн потрапляє у ваш кровотік, невелика його кількість, зазвичай менше 1 відсотка, потрапляє у грудне молоко, максимум досягається за кілька годин після його вживання.

Якщо ви п'єте більше однієї чашки на день, ви можете звести до мінімуму кількість кави в грудному молоці в будь-який момент часу, розподіливши споживання кави протягом дня.

Кількість кофеїну в порції кави варіюється в широких межах, залежно від типу зерен, способу їх обсмажування та способу заварювання. Хоча еспресо містить більше кофеїну, його подають у невеликих кількостях, тому повна чашка звареної кави матиме більше кофеїну.

Читайте також:  Як навчити дитину заспокоювати себе та засипати самостійно?

Чи вплине кофеїн під час грудного вигодовування на дитину?

Багато експертів стверджують, що помірна кількість кофеїну, не більше 300 міліграмів на день, підходить мамам і немовлятам, що годують, і не повинно викликати жодних змін у поведінці більшості малюків. Але вживання більш ніж двох або трьох чашок кави на день може призвести до того, що один або обидва з вас стануть дратівливими, нервовими або збудженими, а також може сприяти проблемам зі сном.

Проте кожна дитина індивідуальна. Якщо дитина здається неспокійною, коли ви вживаєте навіть невелику кількість кофеїну, ви можете на деякий час виключити її зі свого раціону, щоб подивитися, чи має це значення.

Оскільки організм новонародженого не може легко розщепити і позбавитися кофеїну, він може накопичуватися в його організмі. Приблизно в 3 місяці дитина почне засвоювати кофеїн більш ефективно, і згодом йому легше виводити його з організму.

Читайте також:  Як навчити дитину говорити повільніше, якщо вона тараторить? Рекомендації

Щоб контролювати споживання кофеїну, вам потрібно знати про різні джерела, такі як кава, чай, безалкогольні напої, енергетичні напої, шоколад та морозиво кави. Кофеїн також міститься в рослинних продуктах і ліках, що відпускаються без рецепта, у тому числі в деяких засобах від головного болю, застуди та алергії. Уважно читайте етикетки.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар