Як збільшити денний сон дитини?

Як збільшити денний сон дитини?

Якщо ви безуспішно намагаєтеся змусити дитину поспати довше, ви не самотні. Короткий та непослідовний сон – це звичайна проблема, яка спостерігається серед дітей віком до одного року, і є кілька причин, через які це може відбуватися з вашою дитиною. Ось що може відбуватися і як змусити дитину довше поспати.

1. Ваша дитина перевтомлена

Якщо ви неправильно оціните час неспання дитини, тобто кількість часу, протягом якого ваша дитина може спати, залежно від стадії її розвитку, і покладіть її спати занадто пізно, вона буде перевтомлена. Перевтома ускладнює засинання, що призводить до труднощів під час сну і, швидше за все, до короткого чи пропущеного сну.

Що робити: Протягом першого року життя стежте за вікнами неспання, щоб визначити, коли дитина повинна спати, і шукайте сигнали про те, що дитина хоче спати, щоб переконатися, що ви не пропустите вікно сну вашої дитини.

2. Дитина переросла свій графік денного сну

У деяких випадках секрет того, як змусити дитину довше подрімати, полягає в тому, щоб переконатися, що вона справді втомилася. Вашій дитині можуть знадобитися більш тривалі періоди неспання.

Читайте також:  З якого віку дитина може лазити та балансувати?

Що робити : Переконайтеся, що графік сну вашої дитини відповідає віку, і коригуйте його за необхідності. Ось рекомендації щодо розкладу денного сну дитини залежно від віку.

3. Дитина прокидається після одного циклу сну

Цикл сну немовляти триває приблизно 30-45 хвилин, і наприкінці він переходить у фазу швидкого сну, яка є легшою стадією сну. Хоча для немовлят нормально прокидатися у проміжках між циклами сну, є деякі фактори, які можуть перешкодити їм знову заснути самостійно. Наприклад, їм може знадобитися допомога в заміні пустушки, що випала, або їм просто може знадобитися допомога в самозаспокоєнні.

Що робити: Якщо ви помітили, що дитина швидко прокидається в кінці циклу сну, допоможіть йому знову заснути, замінивши всі втрачені пустушки, погладив його по голові, погладив по спині, заспокоївши його або похитнувши. Якщо малюк може заспокоїтися самостійно, можливо, йому не знадобиться, але більшості дітей знадобиться допомога, щоб знову заснути – і це нормально!

Читайте також:  З якого віку дитина може одягатися та роздягатися сама?

4. Умови сну дитини не сприяють сну

Якщо ваша дитина дрімає в машині або колясці замість того, щоб спати в постійній обстановці, наприклад, у своєму ліжечку або люльці, вона не отримає найкращої якості сну. Щоб змусити дитину довше спати вдень, вам потрібно буде змінити місце, де вона спить.

Що робити: Дотримуйтесь правила 80/20. Деякі денні сни в машині і на ходу неминучі, але прагнете до того, щоб більшість денних снів (не менше 80 відсотків) відбувалися у їхньому власному просторі для сну, чи то дитяче ліжечко, чи колиска. Використовуйте білий шум і затемнюючі штори, щоб дитина не прокидалася через зовнішні фактори, такі як шум або проникнення денного світла.

5. Дитина застрягла у циклі перевтоми

Є кілька причин, через які дитина може застрягти в перевтомленому та перезбудженому циклі, що призводить до поганого денного та нічного сну.

Що робити: Щоб вирвати дитину з цього циклу, вам потрібно переконатися, що вікна неспання малюка не надто довгі і що він добре спить уночі. У деяких випадках вам може знадобитися виконати “допоміжний сон”, який, по суті, полягає в тому, щоб тримати або носити дитину, залежно від її віку, щоб продовжити її сон і перервати цикл перевтоми.

Читайте також:  Як зробити безпечну дитячу кімнату?

Це призначено тільки як тимчасове рішення, поки ви не розірвете цикл перевтоми, і працює не для всіх дітей, але може творити чудеса, якщо все зроблено правильно.

6. Дитина рано прокидається від денного сну через голод

Якщо графік годування дитини не збігається з графіком його денного сну, або дитина не отримує повноцінного годування протягом дня, вона може прокинутися від дрімоти у пошуках корму.

Що робити: Намагайтеся призначати час годування під час неспання, щоб дитина була спокійна і сита перед кожним сном і не пропускала годування. Якщо ви годуєте грудьми, подумайте про введення більшої структури в режим годування дитини, щоб гарантувати, що вона отримує повноцінне харчування замість перекушування.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар