Як підвищити фертильність?

Як підвищити фертильність?

Вік дуже важливий для фертильності. Ваша фертильність буде вищою у 20 років, ніж у 30, і в 30 років, ніж у 40. Кількість життєздатних яйцеклітин зменшується з року в рік.

Консультація перед зачаттям дозволяє вам виявити та вирішити будь-які поточні проблеми зі здоров'ям або генетичні порушення, які можуть вимагати проведення аналізів або коригування прийому ліків. Крім того, радиться готуватися до зачаття так само, як ви б готувалися до вагітності: почніть приймати пренатальний вітамін фолієвої кислоти, помірно займайтеся спортом і харчуйтеся правильно.

Отже, чи існують конкретні продукти, що підвищують фертильність? З'являється все більше доказів того, що дієта з високим вмістом ненасичених жирів, цільного зерна, овочів та риби може підвищити фертильність як у жінок, так і у чоловіків. Додавання добавок заліза також може допомогти, але завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати вітаміни або добавки.

Ще кілька порад щодо харчування:

  • Уникайте цукру та насичених жирів, які були пов'язані з погіршенням фертильності як у жінок, так і у чоловіків.
  • Їжте більше рослинного білка – бобів, горіхів та насіння – і менше червоного м'яса, що пов'язано з більш низькою ймовірністю зачаття та більш низькою концентрацією сперми у чоловіків.
Читайте також:  Як навчити дитину іноді тримати свою думку при собі? Рекомендації

Коли справа доходить до фізичних вправ, заняття з низькою інтенсивністю, такі як ходьба, плавання та йога, можуть бути кращими для фертильності, ніж енергійні тренування, які у деяких жінок можуть порушити овуляцію. Існують також дослідження, що показують, що легкі вправи, дихальні техніки та медитація, що надаються заняттями йогою, можуть знизити тривожність у жінок, які страждають на безпліддя.

Як збільшити свої шанси на зачаття

Підвищення ваших шансів завагітніти означає вивчення ознак овуляції вашого організму, що допоможе вам правильно вибрати час для сексу, щоб скористатися вікном фертильності, яке становить п'ять днів, що передують овуляції, і день, коли ви овулюєте. Ви повинні займатися сексом принаймні через день протягом цього періоду, маючи на увазі, що яйцеклітина може бути запліднена лише за 12-24 години, а сперматозоїди можуть виживати у жінці лише три-п'ять днів. Ви могли б займатися сексом щодня протягом цього часу, але деяким парам це може здатися стресовим. Заняття сексом кожні два дні гарантують, що при овуляції яйцеклітини завжди є сперма.

Це означає, що якщо, як і у більшості жінок, у вас 28-денний цикл та овуляція відбувається на 14-й день, то 14-й день – ваш джекпот. Якщо ви займаєтеся сексом через день, починаючи з 10 по 16 день, ви максимізували свої шанси.

Читайте також:  Де придбати експрес-тести на ковід Leccurate (Лекурейт)? Список аптек та інтернет-магазинів

Ще одна річ, яку слід мати на увазі: занепокоєння зачаття дитини може бути надзвичайно напруженим. Дослідження показали, що стрес може поставити на паузу менструальні цикли, тому виділіть собі місце та час, щоб заспокоїтись.

Коли слід звернутися до лікаря

Найкращий час для поводження з лікуванням безпліддя залежить від ваших обставин, особливо від вашого віку. Жінки повинні відвідувати акушера-гінеколога для регулярних оглядів та обговорення питань фертильності, незважаючи ні на що, але якщо ви думаєте, що у вас будуть проблеми із зачаттям або у вас вже є проблеми із зачаттям, продовжуйте спостереження. Ваш лікар може направити вас до репродуктивного ендокринолога, акушера-гінеколога, який спеціалізується на проблемах фертильності.

Рекомендується активно намагатися завагітніти, перш ніж звертатися за консультацією з питань безпліддя:

У віці до 35 років : 12 місяців (але подумайте про те, щоб звернутися до лікаря раніше, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або нерегулярні менструальні цикли)
Вік 35 років і більше: 6 місяців (і навіть раніше, якщо вам 40 років і більше)

Читайте також:  Як бути продуктивним, якщо у вас поганий настрій? Рекомендації

Скринінг на наявність проблем із фертильністю ділиться на три групи, і зазвичай легше розпочати з чоловіка. Вам потрібні життєздатні сперматозоїди, які можуть бути оцінені урологом щодо низької кількості або будь-якої іншої проблеми. Для жінок проблема зазвичай пов'язана з анатомією, наприклад, із закупоркою фалопієвих труб або овуляцією.

Захворювання маткових труб, як правило, важко вилікувати без хірургічного втручання, тому зазвичай вдаються безпосередньо до екстракорпорального запліднення (ЕКО), процедури, яка включає забір яйцеклітин з ваших яєчників, їх запліднення спермою в лабораторії, а потім перенесення ембріонів в ваш ембріонів.

Проблеми з овуляцією, пов'язані з якістю та кількістю яйцеклітин жінки та здатністю регулювати цикл, можуть вимагати зміни способу життя або ваги. Це також може вимагати прийому ліків від безпліддя, таких як Кломід або Летрозол. Ці препарати можуть допомогти зробити цикл овуляції більш регулярним. Якщо проблеми зберігаються, фахівці з фертильності можуть рекомендувати внутрішньоматкову інсемінацію (ВМС), процедуру, коли сперматозоїди поміщаються безпосередньо у вашу матку приблизно під час овуляції. Вони також можуть рекомендувати ЕКЗ, більш складний процес.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар