Як не заразитися застудою та грипом узимку? Рекомендації

Щоб пережити зиму без застуди, грипу, проблем зі здоров'ям та інших неприємних ситуацій, необхідно дотримуватись заходів безпеки. Вони зроблять так, що ви не занедужаєте. І чудово почуватиметеся в процесі холодної пори року.

Ми розповімо про найпростіші рекомендації. Порадимо, як захистити своє здоров'я під час зими.

Намагайтеся не відвідувати масові скупчення людей

Як не заразитися застудою та грипом узимку? Рекомендації

Щоб не захворіти на застуду і грип, потрібно дотримуватися тих самих правил, що і при антикоронавірусних обмеженнях. Тобто намагатися не потрапляти у місця, де накопичується велика кількість людей.

Можете носити там захисні маски. Благо, зараз і в найближчі кілька років антикоронавірусні обмеження точно збережуться. Отже, ви зможете спокійно носити будь-яку маску. І не виділятиметеся із загальної маси.

Якщо поруч із вами перебуває людина, яка хворіє на застуду чи грип, постарайтеся з нею не контактувати. Відійдіть від нього. Не дозволяйте собі наближатися до нього. Інакше це негативно на вас вплине. Зробить так, що ви зачепите заразу. І занедужаєте.

Після відвідування громадських місць у жодному разі не чіпайте своє обличчя. Попередньо потрібно обробляти руки антисептиком. А краще – мити їх з милом та водою. У цьому випадку більша ймовірність позбутися різних обмежень і проблем зі здоров'ям.

Мийте свої руки

В обов'язковому порядку мийте руки. Причому робіть це регулярно. У зимовий період вам має стати нормою мити руки по 5-6 разів на день. А іноді навіть більше.

Руки слід мити правильно. Якщо не знаєте як промивати кожен палець пошукайте інструкцію в інтернеті. Під час взаємодії з руками ви повинні приділяти увагу кожному їх міліметру. А не тільки мити їх з боків. У цьому випадку ви зможете досягти позитивного результату. Руки будуть чистими, і ви зможете захиститись від негативного впливу вірусу.

Намагайтеся щонайменше використовувати антисептик

Антисептик як альтернативу милу використовувати можна. Однак лише в найрідкісніших ситуаціях. Тоді, коли помити руки дійсно неможливо, і нічого більше не залишається.

Читайте також:  Чи безпечні легкі цигарки під час вагітності?

Справа в тому, що в антисептиках міститься спирт. Більшість із них складаються з цього матеріалу на 100%. Це негативно впливає на шкіру. Може призвести до того, що вона поступово почне деформуватися. Пошкодиться. І під час морозів покриватиметься білою плівкою. Подібні ушкодження можуть виявлятися по-іншому. Але факт залишається фактом. Антисептик – шкідлива річ, до використання якої потрібно вдаватися тільки в крайньому випадку. Запам'ятайте це правило та навчіть йому дітей.

Чихайте правильно

Як не заразитися застудою та грипом узимку? Рекомендації

Якщо ви чхаєте, подумайте про інших. Робіть це в лікоть. Так, щоб бацили залишалися у ньому. І ви не розносили їх на інших людей.

Якщо чхнути в руку, це негативно вплине на оточуючих. Зробить так, що ви поширюватимете віруси. Що може негативно вплинути на людей, які поряд з вами. Оскільки є ризик, що вони захворіють. А ви негативно почуватиметеся через це.

Кожен громадянин повинен поводитися відповідально. Погодьтеся, вам теж було б неприємно заразитися від незнайомця. Якби кожен, хто страждає на грип чи застуду, чхав у лікоть, то ці хвороби б поширювалася повільніше. Почніть із себе!

Обережно йдіть на контакт із хворими людьми

Якщо застудився родич, який живе з вами в одному будинку, дотримуйтесь ряду рекомендацій:

  1. Їжте з різного посуду. Обов'язково мийте її після використання. Причому максимально ретельно. Їсти з посуду можна лише через тиждень після остаточного одужання.
  2. Не підходьте до нього близько. Намагайтеся дотримуватися дистанції по відношенню до того, хто застудився. Чи не підходите ближче, ніж на метр.
  3. Якщо застудилася друга половинка, то не цілуйте її до закінчення хвороби. Ви живете в одному будинку, отже, ймовірність захворіти стає вищою. Проте не грайте із вогнем. Не цілуйте людину до одужання. Інакше є ризик негативно себе відчути. Бацили можуть передатися вам. І ви почнете хворіти.
  4. Заходьте до хворого в масці. Вона має бути медичною. У цьому випадку виріб фільтруватиме мікроби. І ви зрештою не заразитеся.
Читайте також:  Гіпс у дитини під час перелому

Регулярно провітрюєте квартиру

Провітрювання приміщення позитивно на вас вплине. Дозволить позбавитися різних видів бацил. І в цілому ви краще відчуватимете себе в приміщенні, в якому свіже повітря. Він позитивно вплине ваш стан.

Протирайте поверхні

Використовуйте вологі серветки для того, щоб дезінфікувати різні поверхні. Подібне завдання позитивно на вас вплине. Ви зможете не тільки легко позбутися різних видів пилу, але і вірусів. Отже, будете здорові. Та й загалом протерті меблі виглядають набагато красивішими, ніж курні. Тому взаємодія з нею добре на вас вплине.

Зволожуйте повітря

Як не заразитися застудою та грипом узимку? Рекомендації

Займатися подібною річ дуже важливо. І, до того ж, досить просто. Вам необхідно лише придбати зволожувач повітря. Вартість предмета не дуже висока. І швидко окупається. У зволоженій кімнаті бути набагато приємніше.

Не варто думати, що холодне повітря, яким ви провітрюєте кімнату, може на вас позитивно вплинути. Це не так. Холодне повітря досить сильно висушує те чи інше приміщення. Отже, зволожувач вам просто потрібний.

Поліпшуйте свій імунітет

Цей пункт дуже важливий. Без сильного імунітету спокійно пережити зиму буде проблематично. Оскільки ви будете ласі на різні віруси. Як наслідок, можете підчепити застуду та різні види грипу.

Щоб зміцнити здоров'я, потрібна низка комплексних заходів. Вони дуже прості.

Їжте вітаміни

Ваше завдання – споживати вітаміни. В обов'язковому порядку їжте фрукти, сир. М'ясо теж має бути присутнім у раціоні. В обов'язковому порядку потрібно якісно відпочивати. Достатньо висипатися.

Ведіть здоровий спосіб життя. Ходіть повітрям, займайтеся спортом. Чи не зловживайте алкоголем. Або хоча б зменште його споживання. Не потрібно переборщувати, інакше, позитивного ефекту не буде. Алкоголь погіршить імунітет Зробить його максимально сприйнятливим до різних видів вірусів.

У деяких випадках можна вживати навіть вітамінні комплекси. Відповідні БАДи ви матимете можливість придбати в аптеці. Однак перед споживанням необхідно поспілкуватися зі своїм лікарем. Він скаже, які препарати можна звернути увагу. І підкаже, який варіант використовувати безпечно.

Зробіть щеплення

Як не заразитися застудою та грипом узимку? Рекомендації

Щеплення від грипу роблять кожної осені та взимку. Скористайтеся відповідною можливістю та зробіть її. Вакцина врятує від різноманітних видів хвороб. Зверніться до відповідної заяви до лікаря. Проконсультуйтеся з приводу того, чи можна робити певну вакцину. І попросіть вас записати на відповідну процедуру. У більшості медичних організацій щеплення роблять абсолютно безкоштовно.

Читайте також:  Періорбітальний целюліт у дитини: причини, симптоми та лікування

Аналогічно варто вчинити і в тому випадку, якщо ви боїтеся заразитися ковидом. Так, довкола вакцини ходить багато чуток. Але хто знає, може вона вам дійсно допоможе. Дай Боже, щоб вам не довелося перевірити її ефективність на практиці.

Контролюйте свої нерви

Намагайтеся бути максимально спокійними. Чи не відчувайте стрес. Намагайтеся не нервувати за жодних обставин.

Враховуйте, що більшість хвороб відбувається саме через нерви. Подібні ситуації негативно впливають на імунітет. Роблять так, що він послаблюється. Стає більш схильним до різних видів хвороб.

Намагайтеся діяти обережно. Завжди, коли відбувається стресова ситуація, намагайтеся заспокоюватись. Не допускайте розвитку відповідної проблеми. Інакше вона може негативно на вас вплинути.

Враховуйте, що гормони, які виробляються під час стресу, згубно впливають на організм. Не лише з погляду здоров'я, а й зовнішнього вигляду. Від кортизолу, що виділяється у процесі, починаються проблеми зі шкірою. У тому числі, відбувається її лущення.

Носіть шапку

В обов'язковому порядку носите взимку шапку. Особливо це стосується дівчат, які вважають, що це негарний аксесуар. І ігнорують його під час експлуатації.

Ходити без шапки – дуже погано. Її відсутність негативно на вас вплине. Зробить так, що ви ризикнете заразитися.

Причому грип у цьому випадку буде не найбільшою проблемою. Є ризик появи менінгіту. та інших подібних хвороб.

Зважайте на те, що в більшості випадків зараження починається саме з голови. За відсутності відповідного захисту від холоду. Тому намагайтеся обережно поводитися в мороз. Доглядайте за собою. Робіть все для того, щоб чудово почуватися в холодну пору року. Якщо ви не подбаєте про себе, цього не зробить ніхто.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар