Чи є продукти, які допомагають заснути під час вагітності?

Чи є продукти, які допомагають заснути під час вагітності?

Немає продуктів, які викликають сон. Насправді, можливо, допомагає не те, що ви їсте, а те, як ви це їсте. Наприклад, деякі мами вважають, що переїдання перед сном шкідливе для здоров'я і може посилити печію, інші вважають, що їм потрібно трохи перекусити крекерами і молоком перед сном, щоб запобігти нудоті, яка може зіпсувати відпочинок.

Якщо ви шукаєте щось розслаблююче, спробуйте стару школу та випийте трохи теплого молока. L-триптофан, що міститься в молоці, підвищує рівень серотоніну в мозку, що допоможе заснути.

Фізична активність, наприклад, ходьба також може допомогти. Помірні фізичні навантаження протягом дня не тільки покращать шанси на сон, але й можуть полегшити судоми в ногах під час вагітності, якщо вони у вас є, — ще один дискомфорт, який може змусити вас повертатися з боку на бік.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар