Чи безпечно сідати на кето-дієту під час грудного вигодовування?

Чи безпечно сідати на кето-дієту під час грудного вигодовування?

Кетогенну дієту можна безпечно застосовувати під час грудного вигодовування, і немає жодних доказів того, що низьковуглеводна дієта зменшує кількість молока. Тим не менш, завжди краще проконсультуватися з дипломованим дієтологом, перш ніж починати будь-яку дієту для схуднення під час годування груддю.

На кето-дієті ви отримуватимете близько 90 відсотків щоденних калорій з жирів, що потребує значного скорочення споживання як вуглеводів, так і білків. Такий режим харчування зрештою призводить ваше тіло до кетозу, коли воно спалює накопичений жир замість глюкози (вуглеводів) для отримання енергії та виробляє кетони.

Кето-дієта забороняє порожні калорії з оброблених вуглеводів, таких як солодощі та рафіновані злаки, які можуть викликати у вас почуття голоду та збільшити ймовірність переїдання. Високе споживання жирів у раціоні також може допомогти вам почуватися більш ситою при кожному прийомі їжі. Обидва ці фактори допомагають контролювати апетит, і ви з'їдаєте менше.

Читайте також:  Книги про велосипед: художні та про те, як навчитися кататися на велосипеді

Однак відчуття ситості при кожному прийомі їжі може призвести до того, що ви скоротите споживання надто великої кількості калорій, що може призвести до проблем із запасом молока. Ви також можете бути схильні до ризику дефіциту поживних речовин, якщо не вживаєте різноманітну рослинну їжу. І деякі дослідження свідчать, що лактація рідко може збільшити ризик розвитку кетоацидозу. Цей потенційно небезпечний для життя стан виникає під час кетозу, коли кетони накопичуються в організмі до небезпечних рівнів.

Таким чином, якщо ви не погодили план з лікарем, буде безпечніше не дотримуватися кето-або інших обмежувальних дієт доти, доки ви не закінчите грудне вигодовування.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар