Чи безпечно приймати мелатонін під час вагітності та годування груддю?

Чи безпечно приймати мелатонін під час вагітності та годування груддю?

Добавки з мелатоніном, як правило, вважаються безпечними і не мають серйозних побічних ефектів. Але, на жаль, немає хороших досліджень щодо добавок мелатоніну під час вагітності. А оскільки харчові добавки не регулюються, дози варіюються у межах. Через невідомість краще уникати безрецептурних добавок під час вагітності або годування груддю, якщо ваш лікар не дозволить їх прийом.

Мелатонін – це гормон, який відіграє важливу роль у циклах сну та неспання. Рівні зазвичай підвищуються з настанням темряви, досягають максимуму в середині ночі та падають безпосередньо перед ранком. Прийом добавок із мелатоніном перед сном може допомогти деяким людям легше заснути. Вважається, що в невеликих дозах він найбільш корисний для людей зі зміненими циклами сну, наприклад, часових поясів, що страждають від зміни.

Читайте також:  Штучне вигодовування: коли слід замінити соски та пляшечки

Як мелатонін впливає на вагітність?

Під час вагітності плацента виробляє мелатонін цілодобово, а не лише вночі. Дослідники виявили загальну закономірність під час вагітності: рівень цукру в крові вночі з часом підвищується, особливо після 24 тижнів. Лише через два дні після пологів ваш рівень повертається до звичайного рівня до вагітності.

До народження немовлята отримують мелатонін від своїх матерів, і, мабуть, він відіграє вирішальну роль у розвитку. В одному дослідженні вагітні мавпи весь день перебували на світлі, і нестача мелатоніну сповільнювала зростання дитинчат, яких вони виношували. Коли мавпи отримували добавки з мелатоніном, ефект був зворотним.

У вагітних жінок із серйозним захворюванням, званим прееклампсією, рівень мелатоніну низький. Деякі дослідники вважають, що добавки з мелатоніном можуть допомогти запобігти загостренню цього стану, тим самим допомагаючи жінкам уникнути або відтермінувати передчасні пологи.

Читайте також:  Як ставитись до життя простіше?

Насправді дослідники виявили прямий зв'язок між вищим рівнем мелатоніну та великою кількістю передчасних сутичок. В даний час проводиться дослідження, що вивчає способи регулювання цього ефекту за допомогою синього світла, яке пригнічує мелатонін.

Поки ми не дізнаємося більше, можливо краще спробувати підвищити рівень власного мелатоніну у вашому організмі, а не приймати добавки. Один з хороших способів – приглушити світло та вимкнути яскраві екрани, такі як ноутбуки, планшети, смартфони та телевізори, принаймні за годину до сну. Штучне світло обманює наш організм, змушуючи його думати, що все ще світло, і не дає йому виробляти мелатонін, який допомагає нам заснути.

Аватар
Коваль Юлія
Molo4nica.in.ua
Додати коментар